Полезные свойства и основные особенности йоги для лица

На сегодняшний день существует огромное количество разных видов йоги – йога для беременных, йога для детей, йога для снижения веса, йога для мужчин и этот список можно продолжать бесконечно.

Полезные свойства и основные особенности йоги для лица

А слыхали ли вы про йогу для лица? Если честно, я раньше не задумывалась о том, что есть и такое направление, а когда узнала про него, то заинтересовалась и сегодня хочу поделиться с вами своими познаниями.

Что такое йога для лица?

С возрастом кожный покров человека утрачивает свою природную упругость.

По достижению возраста двадцать пять лет мы начинаем сталкиваться с поэтапным началом неизбежного процесса старения, который со временем становится всё более выраженным и очевидным.

Поэтому то мы, девушки, готовы тратить столько усилий и энергии, чтобы как можно дольше поддерживать свою свежесть и привлекательность на должном уровне.

Сейчас всё уже не ограничивается косметическими средствами и разнообразными омолаживающими процедурами вроде ботокса, цель которых – возвращение кожному покрову былого тонуса и избавление от морщин.

Но у них имеется и много противопоказаний, плюс риски получения не совсем того эффекта, которого вы ожидаете.

Отчаявшиеся женщины решили искать выход из тяжёлого положения и такое средство, которое позволяло бы им не просто бороться с возрастом, но и имело бы минимум противопоказаний.

И нашли! Так и возникли два весьма схожие друг с другом направления – йога для лица, которые отличаются лишь по своим названиям: Эннлайз Хаген (инструктор по йоге из Нью-Йорка) разработала направление Face yoga, а Мари-Веронка Надье – направление Facelift.

Оба направления почти не имеют отличий и оба основаны на гимнастике для лица и классической йоге.

Самый первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите улучшить состояние своей кожи – изменить свой стиль жизни, особенно – рацион питания. Именно этот фактор зачастую является основополагающим в процессе старения, способен значительно его усугубить.

По этой причине в йоге для лица существуют такие составляющие:

• правильный стиль жизни;
• глубинная гармония;
• состояние целостности.

Учёные давно установили, что более молодо и свежо выглядят те представительницы прекрасного пола, которые находятся в состоянии счастья, а также внутреннего удовлетворения собой и своей жизнью. Внешнее преображение по настоящему начинается тогда, когда женщина начинает радоваться каждому моменту своей жизни, искренне любит себя, а не тогда, когда покупает баночку нового модного крема.

Поэтому важно, чтобы йога влияла не только на ваше лицо, но и на душу – способствовала замене негативных установок позитивными (за счёт чего достигается состояние особого внутреннего сияния), а также меняла внешность, добавляя себе неповторимого шарма.

Сама методика подразумевает тесную связь между уходом за физическим телом и сферой сознания и наоборот. Получается, что когда вы ухаживаете за своей внешностью – происходит изменение сознания и в теле начинаются процессы оздоровления.

Цель упражнений йоги для лица, особенности выполнения

Основная цель практик в йоге для лица – наполнить энергией определённые участки кожи, чтобы омолодить их.

Йога для лица почти не обладает противопоказаниями. Единственное, что от неё следует отказаться в тех случаях, если вы имеете серьёзные кожные патологии или повышенную хрупкость кровеносных сосудов.

Если всё делать правильно, то упражнения будут влиять ещё и на ваше психическое состояние, а именно:

• произойдёт релаксация мышц лица;
• вы начнёте избавляться от своих внутренних страхов;
• сможете избавиться от чувства вины и иных негативных эмоций.

Так как существует связь между головой и лицом, а также определёнными частями туловища, то методика йоги для лица позволяет постепенно оздоровить весь организм.

Процесс занятий йоги для лица разделяется по этапам:

• корректируются и укрепляются мышцы в нижней части лица и шеи;
• выполнение упражнений для кожного покрова лица и головы – при этом комбинируются действия мимики лица и пальцев во избежание растяжек;
• выполнение упражнений, направленных на верхнюю часть головы;
• выполнение упражнений на дыхание;
• максимальная релаксация и медитативная практика.

Очень важно, чтобы весь процесс выполнения йоги для лица был осознанным, а также, чтобы вы могли концентрироваться на явлениях, которые появляются в разных участках лица.

Основное условие – регулярность выполнения комплекса. Самым подходящим временем суток для йоги для лица станет вечер. Изначально начинают с десяти-пятнадцати минут и поэтапно увеличивают время выполнения.

Польза йоги для лица

Систематическое выполнение описываемой практики поможет:

• скорректировать овал лица;
• подтянуть кожный покров;
• поднять обвисающую кожу век;
• улучшить оттенок лица;
• избавиться от неэстетичного второго подбородка;
• улучшить зрение;
• а так как в процессе задействуется верхняя часть головы – происходит улучшение кровообращения в мозге, а также укрепление волосяных луковиц.

Получается, что йога для лица – это замечательная и полностью безопасная альтернативная методика омоложения кожного покрова лица. Хотя в принципе его можно комбинировать и с другими омолаживающими методиками, чтобы ещё больше повысить их эффективность.

Как бы там ни было, благодаря регулярным занятиям йогой для лица вы не просто улучшите состояние своей кожи, но также сможете наполнить себя массой положительных переживаний и отличным настроением, за счёт чего добавите себе ещё больше неотразимости и привлекательности.

Дальше мы рассмотрим базовый комплекс с упражнениями йоги для лица, составленный одной из её основательниц – Эннлайс Хаген.

Хороший комплекс упражнений от инструктора йоги Эннлайз Хаген

Этот комплекс, включающий в себя супер-действенные омолаживающие упражнения для лица, за время своего существования обрёл огромную армию поклонников, среди которых – такие знаменитости, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, поражающие своей неувядающей молодостью.

Основной принцип йоги для лица от Эннлайз Хаген – мышцы лица можно (и нужно) тренировать аналогично мускулатуре своего тела. Если вы не ходите в спортзал и проявляете недостаточно физической активности, то со временем мускулатура тела ослабевает, аналогичная ситуация происходит и с мышцами лица.

Комплекс упражнений от Эннлайз Хаген призван задействовать все 57 мышц на лице и на шее, усиливает кровоснабжение мышц, улучшает и делает сильнее мышечный тонус.

Больше всего данный комплекс будет полезен занятым, а также творческим личностям, так как обе категории склонны к излишнему мимическому напряжению, сосредоточенности, которые провоцируют появление морщин.

Теперь перейдём непосредственно к самому комплексу

Первое упражнение Лицо Будды

Оно способствует разглаживанию и расслаблению мышечной мускулатуры. Для его исполнения следует прикрыть веки и мысленно сконцентрироваться на точке, расположенной в районе междубровья. Визуализируйте, что у вас там крутится объёмный радужный диск, старайтесь максимально концентрироваться на нём.

Время выполнения: изначально одна, а затем две-три минутки.

Второе упражнение Свободный язык

Упражнение является универсальным, очень позитивно сказывается на процессе кровообращения и мышечном тонусе.

Необходимо раскрыть рот и высунуть язык на максимально возможное расстояние. Позиция удерживается в течение минуты. Если вы во время выполнения немного прослезились – это очень хорошо, таким образом вы избавляетесь от накопившихся в глазах токсинов.

Третье упражнение Удивите меня

Способствует устранению морщинок в районе лба и междубровья.

Следует очень широко распахнуть глаза, словно вас что-то удивило, но лоб должен сохраняться спокойным. Концентрируетесь на точке перед собой в течение десяти-пятнадцати секунд. Упражнение повторяется по четыре подхода.

Четвёртое упражнение Очи храмовой танцовщицы

При его исполнении происходит тренировка кольцевых мышц глаз, плюс предотвращается провисание кожного покрова вокруг глаз и возникновение гусиных лапок.

Нужно очень неспешно переводить глазами с левой стороны в правую и обратно, при этом голова удерживается в прямом положении, она не должна двигаться вместе с глазами.

Пятое упражнение Куриные лапки

Следует улыбнуться, при этом указательными пальцами располагаетесь в районе внешних уголков глаз. С помощью пальцев кожа слегка потягивается в разные стороны, а вы в это время зажмуриваетесь. Мышцы, расположенные у глаз, поочерёдно напрягаются и расслабляются. Количество повторов упражнения должно составлять от пятнадцати до двадцати.

Шестое упражнение Смеющаяся рыбка

Способствует формированию и тонизации щёк и губ.

Необходимо улыбнуться, сжать губы и стянуть их в бантик. Затем губы вытягиваются вперёд, а щёки натягиваются вовнутрь. В указанной позиции следует замереть с сильным напряжением уголков рта. Сосчитайте до десяти. Количество повторов должно доходить до пяти раз.

Седьмое упражнение Львиное лицо

Позволит растянуть мускулатуру лица и избавиться от напряжения.

Нужно глубоко вдохнуть с помощью носа, сжать кулаки, зажмуриться и максимально напрячь всю мускулатуру лица. Затем сделайте выдох с помощью рта, выдвиньте язык как можно дальше, закатите глаза к небу и разожмите руки.

Практику повторяют по три подхода.

Восьмое упражнение Мерилин

Способствует сохранению губ в тонусе, а также разглаживанию морщинок вокруг рта.

Шея вытягивается вперёд, а вы изображаете воздушный поцелуй. Мускулатура лица напрягается, а воздух выдувается. Лоб же напрягать не следует – он должен остаться в спокойном состоянии. Повторяйте четыре раза. После этого к устам прикладываются указательный со средним пальцы и чуть-чуть надавливают ими на губы.

Общее количество воздушных поцелуев должно составлять от трёх до четырёх.

Девятое упражнение Обезьянка

Данная практика способствует укреплению мускулатуры челюсти и шеи, представляет особенную пользу для губ.

Голова незначительно запрокидывается назад. Губы складываются в трубочку. Необходимо потянуться наверх с помощью губ и зафиксировать положение на пятнадцать секунд. После чего возвращаетесь в исходную позицию и расслабляетесь. Количество повторов доходит до четырёх раз.

Десятое упражнение Улыбка Сфинкса

С его помощью становится возможным избавление от морщинок, появляющихся от смеха.

Улыбайтесь, при этом приподымайте уголки губ наверх, стараясь придерживаться нейтрального выражения глаз. Важно улыбаться исключительно глазами, так чтобы губы и прочие мышцы лица не были задействованы в данном процессе.

Повторяйте три-четыре раза.

Одиннадцатое упражнение Марионетка

Способствует разглаживанию носогубных складок, визуально сильно старящих лицо.

Улыбайтесь, фиксируя носогубные складки с помощью подушечек пальцев. Улыбаться необходимо достаточно широко с поднятием мышц век наверх. Вспомогательное сопротивление обеспечивается с помощью пальцев.

Повторяется по двадцать-тридцать раз.

Двенадцатое упражнение Satchmo

Призвано укрепить мышцы век. Название исходит от известного Луи Армстронга.

Необходимо надуть обе щеки и начать перекатывать воздух из одной в другую (пока он не закончится), а потом – под верхнюю и нижнюю губу. Повторяется по три раза в каждой направленности.

Тринадцатое упражнение Птенчик

Голова запрокидывается назад, начинают выполняться глотающие движения, при которых кончик языка слегка надавливает на нёбо. Затем голова наклоняется вправо, выполняете те же действия, потом – наклоняется влево. Следует повторить по четыре раза в каждой направленности.

Четырнадцатое упражнение Шмель

Способствует тренировке мышц щёк и губ, а также нижней челюсти.

Воздух вдыхается с помощью носа и вы начинаете произносить такие же звуки, как при жевании. Затем воздух медленно выдыхается с вибрирующим звуком м-м-м. Продолжать следует столько, сколько хватает дыхания. Упражнение повторяется четыре раза.

В завершение комплекса опять выполняется релаксирующее упражнение Лицо Будды.

Рекомендация: когда будете выполнять упражнения, старайтесь удерживать в голове вопрос: С какой целью я делаю это?. Ответ должен быть положительным, настраивающим на хороший лад.

Получается, что йога для лица выступает простым, доступным и действенным методом, который помогает слегка затормозить время и способствует сохранению молодого и свежего вида кожи. Плюс процесс выполнения забавных упражнений обязательно зарядит вас позитивными эмоциями и поможет улучшить эмоциональное состояние.

Источник: https://poceluichik.ru/otnoshenija-2/poleznye-svojstva-i-osnovnye-osobennosti-jogi-dlya-lica

Чем полезна йога для лица

Ваше лицо может многое о вас рассказать. На нем всегда отражены печали, тревоги, стрессы, радости и чувства. Йога для лица – это гимнастика, гармонизирующая внутренний и внешний мир человека. Основывается она на классической йоге. Через специальные упражнения йога позволит вернуть красоту, уменьшит признаки старения, уберет морщины, подтянет ослабевающие мышцы лица.

Кроме этого, йога позволяет убрать внутреннюю неуверенность в себе, вы примете себя свободной состоявшейся личностью, она откорректирует ваше отношение к жизни. Ведь внутреннее равновесие между телом, душой и разумом находит отражение на лице.

В таком виде йоги особое внимание уделяется правильному дыханию при выполнении упражнения. Неотъемлемой деталью йоги является правильное питание и здоровый образ жизни. Комплекс упражнений сочетают с дыхательными практиками, с приданием телу особого правильного положения, с медитацией, с эмоциональным очищением.

Целью комплекса упражнений является тренировка мимики, умение управлять эмоциями, менее подвергаться стрессу. Благодаря упражнениям, с мимических морщин снимается тонус, морщины расслабляются и исчезают, отечность с лица уходит. Вместе с этим исчезают обиды, неуверенность в себе.

Занятия не требуют много времени и больших усилий. Главное, выполнять их регулярно. Если вы будете тратить на это весьма полезное дело от 5 до 20 минут в день, то уже через две недели увидите положительный результат. Самый эффективный вид йоги – японская йога для омоложения лица. Освоить ее сможет даже новичок.

Части, из которых складывается практика йоги

• Поверхностная работа мышц. Она включает в себя различные гримасы, противодействующие движения.
• Наиболее глубокая работа мышц шеи и лица. Она направлена на правильную работы мышечной ткани.
• Асаны, улучшающие кровоснабжение головы.
• Релаксация. Она нужна для увеличения жизненной энергии, снятия напряжения.

Самым лучшим временем для выполнения упражнений является время после пробуждения или перед сном. Снимите весь макияж с лица перед началом занятий. Если имеются хронические заболевания, то лучше сначала проконсультироваться с дерматологом.

Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно, не провоцируйте переутомление.

Отзывы

«Йогу для лица делаю уже целую неделю. Мышцы лица заметно подтянулись! Но главное, чтобы муж не видел, как я ее делаю. Он у меня мужчина впечатлительный»

«Йога для лица — действительно результативная методика омоложения лица. Мои регулярные занятия сделали морщинки менее заметными»

«Морщин у меня не было. Но знакомые часто спрашивали: «Почему ты грустная?» Даже тогда, когда у меня было обычное нормальное настроение. Вообще-то человек я веселый, а откуда взялась «грустная физиономия», я не знаю. Регулярные занятия йогой для лица избавили меня от «физиономии», теперь только комплименты слышу»

«Мне 40 лет. Я делаю упражнения каждый день в течение месяца. Почти незаметны стали носогубные складки, второй подбородок подтянулся, стали незаметны морщинки вокруг глаз. Я очень довольна результатом! Буду продолжать, тем более времени уходит совсем немного»

Источник: https://webdiana.ru/krasota/lico/4214-chem-polezna-yoga-dlya-lica.html

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо».

От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

История 1

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину.

Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу.

Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок.

В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы.

К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно.

Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз.

Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

1. Активизируйте мышцы верхней и нижней губы, представляя, что вы стремитесь к кому-то губами в поцелуе. Постепенно действительно начинайте тянуться губами вперед, словно вы сейчас поцелуете своего возлюбленного. Это должно выглядеть совершенно естественно, без преувеличенного вытягивания и выпячивания губ вперед, так, чтобы если вы выполняли это упражнения на работе или в любом другом общественно месте, это было незаметно окружающим. Это больше внутрення работа мышц и если вы начинаете ощущать мелкую дрожь в верхней и нижней губах, значит вы на правильном пути. Дыхание осуществляется носом. Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.
2. Откройте рот максимально широко, но старайтесь не напрягать горло и мышцы челюсти. И теперь при этом положении челюстей начинайте тянуться губами вперед в поцелуе, как в предыдущем упражнении. Представьте, что вы не только хотите вытянуть губы, но и сомкнуть их. Максимально активно стрмитесь губами одновременно вперед и друг к другу, хорошо, если даже возникает ощущение, что кончик носа тоже начинает тянуться вниз. Дыхание и время выполнения как в 1 варианте.
3. Продвинутый вариант. Активизуруйте язык, как в упражнение Капюшон кобры, и добавьте вытяжение губами вперед, как в первом варианте Поцелуя Лакшми. При этом визуализируйте растяжение лицевых мышц в разные стороны: связанные с корнем языка мышцы тянутся назад, а мышцы области рта тянутся вперед вслед за движением губ. Чем более явно вы сможете не только представить, но и ощутить это растяжение, тем более корректно произойдет прокачка и тонизирование мышц. После 2-3 недель практики добавьте Мулабандху и Уджайи.
   Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты.

А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия.

Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта.

Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки.

Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/elina-ivanova/yoga-dlya-litsa-3-uprazhneniya-dlya-krasoty-i-molodosti

Йога для лица: суть и польза, упражнения, противопоказания

ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ И УСПОКОЕНИЯ УМА Тратака На физическом уровне тратака исправляет определенные дефекты глаз, например близорукость. На ментальном уровне она успокаивает нервную систему, …

Боковые скручивания. Изучаем все тонкости и секреты. Приветствую, мои уважаемые! Это крайняя техническая заметка июля, и в ней мы поговорим про боковые скручивания. По прочтении …

Каула-йога — это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы …

Знание йоги Айенгара позволяет грамотно ориентироваться в многоликом мире йоги XXI века. Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название …

Одна из простых асан, которые подходят даже для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана. В этой асане нижняя часть тела человека действительно повторяет очертания …

Самые главные вопросы возникающие у людей, которые решили заниматься йогой: «Какой стиль йоги выбрать? Чем отличаются многочисленные направления йоги? Как не попасть в секту?». В …

Ступени йоги – 8 основополагающих принципов, которые дал нам великий йог Патанджали. Чтобы быстро и уверенно достигнуть какой-либо цели, нужно позаботиться не только о конечном …

Шалабхасана или поза Саранчи – базовая поза в йоге. Она служит для того, чтобы укрепить мышцы позвоночника и спины. Асана очень полезна, но только при …

Дандасана — Поза посоха Положение рук в зависимости от соотношения их длины с длиной туловища. Классификация и уровень сложности Базовая поза сидя без сгибания позвоночника. …

Йога – история возникновения Шри Матсиендра был рыбаком, и однажды его проглотила огромная рыба, скрывшаяся на дне океана, около того места, где Великий Бог Шива …

Агни-йога – это учение Живой Этики, в котором собраны все знания, накопленные вековыми практиками. Окончательно сформировалось это направление, являющееся так называемым «синтезом всех религий и …

Шалабхасана, что переводится как «поза саранчи», прекрасная тренировочная поза, очень эффективна для проработки глубоких мышц позвоночника, спины, рук и ног, способствует повышению выносливости всего организма. …

Выполнение асаны Сету Бандха Сарвангасаны и ее значение Если вы хотите иметь красивый здоровый позвоночник, практикуйте асану Сету Бандха Сарвангасана. Замечено, что здоровый правильно поставленный …

Индия – страна древняя и во многом загадочная для европейца, а её многочисленные религиозно-мистические учения представляют собой определённую сложность для понимания и изучения. Тем не …

Джняна-йога – это йога знания. Джняна-йога ведёт человека к истине посредством изменения его знаний, относящихся к самому себе и окружающему миру.Это йога людей интеллектуального пути. …

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас …

Кундалини-йога – это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное направление йоги способствует развитию собственных мыслей и чувств и …

ЛУНА СЕЙЧАС: ЭТОТ ФИЛЬМ ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ! Краткий словарик, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги. АБХЬЯСА (Abhyasa) – Упорная практика, нацеленная на …

Пурвоттанасана, что в переводе означает «поза перевернутой планки» – это одна из основных силовых поз в йоге, в комплексе воздействует на весь организм. Упражнение практически …

Сайт Step by step – это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый. Мы часто бываем недовольны чем-то в своей …

Уттанасана, наклон вперед стоя, считается одним из главных упражнений йоги для начинающих. Эта несложная поза часто становится ключевой в ряде последовательных поз. В переводе название …

Источник: http://moj-doktor.ru/joga/joga-dlya-lica-sut-i-polza-uprazhneniya-protivopokazaniya

Йога для лица, особенности, польза, советы, упражнения

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.

Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.  Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги.

Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица.  Наиболее известны – американки  Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения.  В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Практика йоги для лица состоит из нескольких основных частей:

Первая часть направлена на работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Благодаря этим упражнениям происходит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, что является профилактикой выпадения волос, глазных заболеваний, лор-заболеваний.

Йога для лица включает не только упражнениям для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. По этому вторая часть практики включает выполнение асан, пранаямы и медитации.

Используются асаны, дающие развитие основным группам мышц тела (мышцам пресса, спины, бедер и ягодиц), а также асаны, действие которых направлено на усиление притока крови к коже лица и головы, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица, за счет улучшения ее питания.

Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.

Полезные свойства йоги для лица

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых. Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Как и другие направления йоги, йога для лица развивает осознанность, поскольку  она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно, в след за возникающими эмоциями.  Одновременно практикующий становится внимательнее к самому процессу возникновения эмоций, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Йогу для лица можно практиковать в специальных классах в йога студиях. Желательно это делать 2-3 часа в неделю. Переусердствовать тоже не стоит, т.к.

Приверженцы этих упражнений  утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

Советы по практике йоги для лица

• Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
• Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
• Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
• Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
• Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Упражнения для лица

В качестве примера приведем комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс можно выполнять в домашних условиях.

Горячий шарик

Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка

Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек

На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй

Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание

Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое – правым глазом. Повторите цикл 5 – 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб

Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Видео. 10-ти минутный комплекс упражнений для подтяжки лица

Источник: http://polet-dushi.ru/joga/beauty-yoga/joga-dlya-lica-osobennosti-polza-sovety-uprazhneniya/

Чем полезна йога для лица?

Как бы женщины не старались сохранить молодость, используя дорогие и новомодные косметические и лекарственные препараты, они забывают об одном простом факте – морщины появляются вследствие того, что соединительная ткань и мышцы лица теряют упругость. А это существенно меняет технологию возможного омоложения.

Идея гимнастики для лица вовсе не нова, различные упражнения, обещающие подтянуть контуры, можно найти едва не в каждом женском журнале.

А чтобы достичь реального эффекта, упражнения должны быть анаэробными, то есть основанными на силе противодействия. Именно этот закон лег в основу фейсформинга.

В чем кроется смысл?

Чтобы вступить в борьбу за свою молодость, стоит обратить пристальное внимание на гимнастику для лица. Простая на первый взгляд, она способна существенно влиять на внутрикожные процессы, замедляя биологическое старение.

Йога для лица включает в себя комплекс специальных мимических нагрузок, которые базируются на напряжении определенных мышц.

В процессе этого в тканях образуется большое количество тепла, которое воздействует на рецепторы, тем самым запуская процессы регенерации и усиленного питания кожи.

Также улучшается кровообращение, клетки активно получают кислород, а значит, быстрее вырабатывается коллаген и эластин, отвечающие за подтянутость контуров.

Благодаря инструктору по йоге Эннлайз Хаген, фейсформинг стал популярен во всем мире.

Правила эстетик-йоги

Решив начать подобные занятия, внимательно изучите основные принципы и советы опытных гуру:

1. Перед каждым занятием с лица необходимо смыть всю косметику и нанести крем.
2. Регулярность – ключ к успеху. Тренировки должны проводиться минимум дважды в неделю по 20-30 минут, можно чаще, так вы быстрее сможете увидеть результат.
3. Чтобы следить за правильностью выполнения упражнений и просто для поднятия настроения, занимайтесь йогой перед зеркалом.
4. Обязательное правило – чередование напряжения и расслабления мышц. Если какая-то из них будет постоянно находиться в напряженном состоянии, она просто перестанет работать.
5. Делать гимнастику для лица предпочтительнее сидя, следя за ровной осанкой.
6. Если вы знаете о том, что у вас слабые подкожные капилляры, внимательно дозируйте нагрузку, чтобы избежать появления кровоподтеков.

Гримасничай и молодей!

Лицевая гимнастика состоит из нескольких этапов, в процессе которых поочередно прорабатываются все проблемные зоны. Все начинается с области декольте, шеи и подбородка. Дальше необходимо перейти к мышцам верхней части лица – лба, бровей, висков, а затем центральной части – носогубной складки, мышцам рта и щек.

Для глаз

Чтобы избавиться от видимых морщин в области глаз нужно посвятить несколько минут простому занятию – максимально широко открыть глаза, так, как будто вас кто-то сильно удивил. Побыть в таком положении некоторое время и расслабиться. Повторить это упражнение несколько раз.

Еще один вариант – подмигивание. Попробуйте подмигнуть своему отражению в зеркале, но напрягая только нижнее веко. Поставьте палец в месте окончания брови и немного потяните вверх круговую мышцу. В таком состоянии снова попробуйте моргнуть и повторите это минимум 20 раз для каждого глаза.

Чтобы проработать верхнее веко, плотно сомкните глаза и посчитайте до 10, сделайте так несколько раз. Помните, что другие лицевые мышцы должны находиться в расслабленном состоянии.

Для лба

Вертикальные морщины – одно из самых заметных возрастных изменений, которое очень расстраивает женщин. Причем появляться они начинают уже в возрасте 25+ лет.

Чтобы убрать эти дефекты, нужно выполнить простые движения – по три пальца каждой руки положить по центрам бровей и потянуть их немного в стороны. После этого пробуйте немного приподнимать брови.

Так вы создаете сопротивление, тем самым тренируя мышцы лба.

Для щек

Полезна йога и для щек, чтобы предотвратить их обвисание. Наберите побольше воздуха и перекатывайте его из одной щеки в другую. Проделывать это упражнение нужно 20 раз.

Так вы со временем избавитесь от морщин в носогубной области. Еще одна эффективная тренировка мышц – широкая улыбка. Улыбнитесь как можно шире и пытайтесь тянуть уголки рта по направлению к ушам. Задержитесь в таком положении на 20 секунд и расслабьтесь.

Для шеи

Дряблость кожи – главная проблема этой зоны. Чтобы привести ее в порядок, выполняйте ежедневно простые действия – поднимите голову вверх и вытяните шею как гусь, при этом сделав губы трубочкой. Повторять это нужно 20 раз.

После этого, оставляя голову в поднятом положении, поверните ее влево, а затем вправо, поочередно широко улыбаясь и глотая слюну. Если не боитесь поперхнуться, можно набрать глоток воды.

Для всего лица

Для омоложения этой части тела женщины прибегают к различным методам, включая операционные техники. Но всего этого можно избежать, посвящая всего 20-30 минут в день простым занятиям.

Чтобы проработать все основные мышцы лица, нужно вдохнуть, сильно зажмуриться и напрячь по возможности все мышцы. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, потом выдохните, широко откройте глаза и максимально высуньте язык.

Комплекс занятий по фейсформингу даст возможность увидеть результат уже после нескольких недель регулярных занятий. Кроме этого, йога для лица поможет снять различные спазмы, а также улучшить общее состояние организма вследствие воздействия на точки, рефлекторно связанные с различными органами нашего тела.

Источник: https://brjunetka.ru/effektivnaya-i-neobyichnaya-yoga-dlya-litsa/

Йога для лица

Очень часто в погоне за вечной молодостью  женщины сталкиваются с такой закономерностью: мышцы лица с возрастом постепенно теряют свою эластичность и упругость.

И даже самые дорогостоящие крема в определенный момент уже не дают ожидаемого омолаживающего эффекта.

И если мы в течении долгого времени не уделяем внимания своим лицевым мышцам, то визуальный эффект в виде морщин  и дряблой кожи долго не заставит себя ждать.

Простые и доступные упражнения йоги для лица способны просто творить чудеса! Они помогут замедлить процессы увядания природной свежести и красоты, а также будут способствовать улучшению обменных процессов и питания в клетках кожи лица и соединительных тканях.

Но есть одно условие: практика йоги для лица должна быть регулярной. Именно такая практика приводит в оптимальный тонус мышцы лица и шеи, происходит нормализация кровоснабжения кожи, постепенно мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет лица. Расслабляются спазмированные мышцы,и уходят проблемы, связанные с ассиметричным напряжением мышечной ткани.

Упражнения йоги для лица просты и не требую чрезмерных усилий. Единственным обязательным условием является регулярность выполнения. Если у Вас получиться уделять данному процессу суммарно 30 минут – 1,5 часа в неделю (по 5-20 минут в день), то через достаточно короткий срок (1-2 недели) вы сможете обнаружить выраженный позитивный эффект.

 Особенности практики йоги для лица

Практика йоги для лица требует определенного внутреннего настроя. Эмоциональное спокойствие и  мысленное  сосредоточение помогут достичь более глубокого эффекта.  В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Занятия йогой для лица условно можно разделить на несколько частей:

1. Первая часть включает в себя работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это немного смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи, что само по себе великолепная  профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, благодаря чему укрепляются волосяные луковицы, что с свою очередь,  является прекрасной  профилактикой выпадения волос.

3. Следующий этап —  дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.

Полезные свойства йоги для лица

Как и другие направления йоги, йога для лица развивает осознанность, поскольку  она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно, вслед за возникающими эмоциями. В момент занятий человек становится более внимательным к самому процессу практики «лицевой» йоги.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Йогу для лица можно практиковать как в домашних условиях самостоятельно, так и  в специальных классах в йога студиях. Желательно это делать 2-3 часа в неделю. Но без фанатизма, т.к.  очень частые длительные по времени  практики могут растянуть кожу на лице

Советы по практике йоги для лица

• Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
• Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
• Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
• Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
• Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

В качестве примера приведем комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица.

Данный комплекс можно выполнять в домашних условиях.

«Горячий шарик»

Сформируйте во рту шарик из воздуха и двигайте его сначала против часовой стрелки (левая щека – верхняя губа – правая щека – нижняя губа), затем в противоположную сторону. Предоставив короткий отдых мышцам, повторите упражнение 5-7 раз.

Эффект:  устранение обвисших щёк, морщин носогубного треугольника, коррекция линии подбородка

«Движение языка»

Упражнение выполняется аналогично упражнению 1 с тем лишь отличием, что во рту перемещается не шарик из воздуха, а язык. Сделайте 36 вращений против часовой стрелки и столько же по часовой. Завершив, отдохните пару минут и понаблюдайте за своими ощущениями.

«Напряжённые щёки»

С выдохом сильно напрягите мышцы щёк, плотно сжав губы и стиснув зубы. Зафиксируйте это положение в течение нескольких секунд. Со вдохом полностью расслабьте все мышцы лица. Повторите 5-7 раз

Будьте внимательны и не повредите себе эмаль зубов! Давление зубами должно быть дозированным!!!

Эффект: улучшение тонуса мышц и улучшение кровообращения

«Воздушный поцелуй»

Вытянув губы вперёд, как при поцелуе, задержитесь в конечном положении на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте лицо
Повторите 5-7 раз

 «Сова»

Поставьте указательные пальцы на верхние веки и оттяните их кверху. Стремитесь постараться закрыть глаза, а пальцами противодействовать этому движению в течение 3-5 секунд. Расслабьтесь и повторите данное упражнение 8-10 раз

 «Большое удивление»

Разгладив кожу лба, направьте усилие вверх, как будто Вы чем-то удивлены. Широко распахните глаза. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд. Полностью расслабив мышцы, повторите 5-7 раз

Эффект: устранение и профилактика морщин на переносице и на лбу, предупреждение опускания бровей

«Пасть льва»

Открыв рот максимально широко, вытяните язык и постарайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка, направив взгляд в точку начала роста волос посередине лба. Останьтесь в этом положении в течение минуты.

 «Актёр»

Быстро улыбнитесь и быстро расслабьтесь. Повторяйте это движение на максимальной скорости, заставив мышцы качественно поработать. Как только Вы начнёте сбиваться с ритма, остановитесь и переведите дух

Эффект: улучшается лимфатический дренаж и устраняется отёчность лица

«Свободный поток»

Полностью раскрепостившись, позвольте себе погримасничать в течение 1-2-х минут в свободном потоке. Отбросьте все ограничения и запреты! Старайтесь экспериментировать и создавайте новые гримасы.

В завершении позвольте предложить Вашему вниманию замечательное видео, в котором подробно демонстрируются упражнения йоги для лица. Смотрите, применяйте и наслаждайтесь результатом!

Источник: http://protsvetaem-vmeste.ru/yoga-dlya-litsa/