Какие виды йоги бывают и их характеристики и особенности

Йога является не тем, чем её воспринимают европейцы. Для их она разновидность физкультуры. По сути — это закалка духа, через определённый стиль жизни, выполнение упражнений — асан, дыхательных практик, физических чисток организма, нормализации энергетики через раскрытие чакр.

О хатхе-йоге

В фитнес центрах на западе хатха-йога весьма пользующаяся популярностью. Это 1-ая ступень, овладев которой, можно заниматься иными видами йоги. Даже новичок сумеет созодать асаны и дыхательные практики, мидитировать и расслабляться, как того просит хатха-йога.

Бывалые ученики выполнят упражнения лучше, новенькие ужаснее. Этот стиль считают базисным и зарождён он до н. э. в VI в. Из этого стиля есть огромное количество остальных ответвлений. Освоив эту технику, можно заняться наиболее продвинутыми.

Отличия

Стиль считается статическим. Необходимо принять определённую позу либо асану и оставаться в этом положении 2 мин. К динамическим йогам относятся кундалини, с аштангой-виньясой и они помогают по кирпичику выстраивать своё тело. Асаны можно делать незначительно по-разному зависимо от собственных способностей и потребностей.

Чтоб позы в хатха-йоге выходили правильными можно пользоваться кирпичами, верёвками, турниками либо одеялами. Основное — итог, тренировка тела и духа.

О кундалини-йоге

Мастера говорят, что тот, кто начинает заниматься кундалини-йогой, получит отменные результаты в 16 раз резвее тех, кто тренится в остальных йогах. В кундалини мастера акцентируют внимание учеников на энергетических чувствах в теле.

Есть теория, что понизу наших позвоночников дремлет «змея» и определёнными практиками её можно разбудить. Опосля пробуждения типичная «змея» устремится энергетическим потоком ввысь и откроет все чакры, попутно очищая их.

В кундалини-йоге асаны удерживаются столько, сколько человек может посиживать в определённой позе. Противопоказана техника выполнения: гипертоникам, страдающим эпилепсией, имеющим сердечный порок.

Отличия

Кундалини-йога в собственной базе содержит крийи — это динамические упражнения, при которых необходимо верно дышать, медитировать. Благодаря кундалини-йоге, можно вернуть гармонию и духовный покой.

О айенгаре-йоге

Асаны в данной йоге необходимо делать медлительно и буквально. Из одной позы необходимо неспешными и плавными движениями перебегать в другую. Чтоб верно выполнить упражнения, новенькие и те, кто продолжительно занимаются сиим видом йоги, употребляют валики, с одеялами и подушечками.

Айенгара-йога подойдёт, работающим в кабинетах, не достаточно двигающимся людям, у каких есть приобретенные заболевания внутренних органов. Основное, разучить асаны и делать их не спеша.

Отличия

Асаны в этом виде йоги производятся длительно, а позже совершается плавный переход к последующей позе, в какой тоже необходимо застыть на некое время. Новеньким учитель предложит исполнить обыкновенные асаны, а по мере овладения ими, можно будет созодать наиболее сложные.

Данной для нас йогой можно заниматься тем, у кого трудности со спиной, есть ряд приобретенных болезней внутренних органов. Когда новичок приходит на 1 занятие, он вынужден огласить тренеру, чем хворает, чтоб тот не ждал от него многого и давал соразмерную нагрузку. Айенгара-йога оказывает терапевтический эффект и равномерно помогает избавиться от неких болезней.

О аштанге-виньясе-йоге

Этот вид йоги является антиподом айенгары-йоги. Тут упражнения будут динамическими и делать их необходимо стремительно. При всем этом необходимо верно дышать либо делать определённые виньясаы. При данной йоге тело стремительно разогревается и идёт чистка от зашлакованности, выходят токсины.

Если повсевременно заниматься аштангой-виньясой-йогой, то можно стать посильнее и гибче. Мастера могут надзирать как свои позы, так и дыхание со взором. Это считается высшим мастерством.

Отличия

Разглядим отличия аштанги от других разновидностей хатха-йоги:

  • Асаны в аштанге необходимо делать одна за иной и так, как положено, не пропуская некий из их. Тренера учат новичков обычным позам, а позже перебегают к сложным, что понижает риск травматизма.
  • Дышать в аштанге необходимо верно, придерживаясь дыхательной практики Уджайи. В одной позе необходимо находиться определённое количество циклов дыхания.
  • При помощи виньяс ученик перебегает с одной позы в другую. Дышать необходимо верно и тогда получится движение в едином потоке.
  • В аштанге существует Майсор класс. Это означает, что ученик делает динамические асаны, верно дыша, в присущем ему темпе. Тренер следит за ним, даёт советы, направляет.
  • В аштанге есть дришти. При данной практике взор ученика удерживается на некий точке и это непременно при выполнении асан.
  • Начиная занятие и заканчивая его, ученик читает нужные мантры. Они выражают почтение и благодарность учителям, которые принесли йогу в мир.
  • Ученик должен отменно освоить 1 серию упражнений и учитель предложит ему наиболее сложные асаны. Их тоже необходимо делать строго вереницей.

О ишваре-йоге

При ишваре-йоге необходимо стараться быть расслабленными и сохранять равновесие тела и духа, даже выполняя сложные позы. Направление в йоге авторское и сделал его Анатолий Зинченко. Мастер призывает учеников прорабатывать свои беспомощности, стремиться к целостности тела и духа.

В данной йоге необходимо делать определённые упражнения, пранаямы, на физическом уровне очищать тело от шлаков. Выполняя асаны, необходимо стремиться к осознанности, прислушиваться к потребностям и способностям тела.

Отличия

Те, кто практикует ишвару-йогу, прорабатывают мускулы всего тела, хлопочут о неплохом состоянии суставов, хребта. При ишваре асаны можно делать произвольно, а не в определённой последовательности. Тренер, учитывает способности собственной группы либо всякого ученика, и любой делает тот комплекс упражнений, который, может, и он ему не повредит.

В остальных йогах люди стремятся и добиваются определённых результатов за 3 либо 5 лет, делая ишвару — этого можно достигнуть за год. Ученики бывают весьма довольны сиим видом йоги, своими плодами.

О трай-йоге

Для этого стиля, при выполнении асан, свойственны мягенькие и плавные движения. Почаще, чем мужчины, сиим стилем йоги занимаются дамы и даже звёзды из Голливуда.

Основное, заниматься часто. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить упругость и получить заряд бодрости на весь денек.

Отличия

Те, кто держится трай-йоги убеждены, что она построена на галлактических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» — это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики веруют, что в нас действуют 3 энергии:

  • Sat — это наше существование в мире.
  • Chit — символизирует познание.
  • Ananda — это состояние блаженства, которого можно добиться, занимаясь трай-йогой.

Задачка учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние собственного разума и духа с телом. Принципиально добиться гармонического состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

О пауэр-йоге

Эта йога появилась относительно не так давно. В ней есть статические и динамические асаны. Благодаря занятиям человек стремительно теряет излишний вес, приобретая стройную и подтянутую фигуру.

В пауэр-йоге есть что-то схожее с штанговой. При всем этом стилю присущи свои индивидуальности, он известный, целостный. Задачка занятий пауэр-йогой, развить внутри себя выносливость и силу.

Духовные практики построены так, что помогают человеку стать посильнее и выносливее. Этот стиль йоги почаще выбирают те, кто ранее занимался спортом.

Отличия

Благодаря пауэр-йоге, у учеников укрепляются мускулы, развивается упругость, они обучаются верно дышать, надзирать свою чувственность и направлять её на необходимое, концентрироваться. Цель занятий не достижение просветления, а обретение выносливости энергичности, повышение силы.

О всепригодной йоге

Эта система объеденила внутри себя разные техники. Упражнения взяты из различных йогических школ. Это и традиционные асаны и что-то из авторских разработок мастеров йоги.

Задачка, которую поставили впереди себя создатели всепригодной йоги, необыкновенная. Они считают, что важнее всего просыпание и воспитание внутри себя определённых духовных свойств. Принципиально достижение внутренней гармонии, когда человек чувствует умиротворение и покой.

Упражнения тут подразумевают неплохую растяжку. Делая ту либо иную асану, ученик двигается с различной скоростью.

Отличия

При упражнениях всепригодной йогой, учитель учит учеников, когда они меняют позу за позой, сохранять осознанность и внимание. Новенькие недостаточно отлично обладают своими телами, когда двигаются.

Занятия всепригодной йогой помогают лучше чувствовать своё тело в пространстве, успокаивая разум. Мастер, который основал стиль включил в него практику Танца Шивы, с Мритой мудрейшей.

О парной йоге

Заглавие говорящее, пара либо подруги, друзья делают определённые асаны. От обычных к сложным, верно дыша. Есть в этом виде йоги и неотклонимые медитации. Со стороны асаны напоминают танец.

Задачка очень расслабиться, начать гармонически вести взаимодействие с партнёром, а позднее и с иными людьми. Принципиально научиться переключать внимание с негатива на позитив и оставаться в добродушном расположении духа.

Парной йогой могут заниматься как вполне здоровые люди, так и с ограниченными способностями, беременные. Непревзойденно если в паре люди тренятся годами и добиваются больших результатов владения своим телом, духовно растут.

Отличия

Практика считается всепригодной. Асаны тут делают различные, взятые из разных школ йоги. Комплексы в парной йоге подступают для людей с различным уровнем подготовки. Упражнения можно делать резвее либо медлительнее, всё зависит от желания и способностей партнёров.

Кто себе не решил, какой йогой заняться, пусть поглядит кинофильм о основных видах йоги:

Йога крепит мускулы, сухожилья, развивает подвижность суставов, помогает совладать с нехороший осанкой, приобретенными болезнями внутренних органов. Практиковать эту систему можно без помощи других дома, в группе либо в паре под управлением тренера.

Источник: tayniymir.com

Источник: https://potokudach.ru/jezoterika/chakryi/vidy-jogi-ih-opisanija-i-otlichija/

Виды йоги и их описание: Какое направление выбрать в зависимости от цели?

Если Вы поддерживаете здоровый образ жизни, то точно слышали о таком направлении в совершенствовании тела, как йога.

Йога – это старинная индийская практика, сочетающая в себе, как физический, так и духовный аспект. Она являет собой сочетание физических позиций (асан), техник дыхания, медитаций, пения мантр и очистительных, расслабляющих практик.

Доказано, что регулярное выполнение асан способствует похуданию, тонизирует, сокращает риск серьезных заболеваний, поддерживая здоровье долгие годы. Если заниматься йогой регулярно, выправляется осанка, укрепляются мышцы и улучшается работа всех внутренних органов.

Духовная составляющая йоги позволяет выстроить свой внутренний стержень и стойко относиться ко всем невзгодам.

Обратите внимание

В виду своей долгой истории учения йоги передавались от учителя к ученику. Многие последователи создавали школы, где рождались разнообразные виды йоги.

Возможно, Вы слышали об основных видах йоги — йоге Айенгара, хатха-йоге, кундалини-йоге и т. д. Каждое из этих направлений имеет свои отличительные особенности.

Их необходимо знать, чтобы правильно построить свою практику и достигнуть поставленной цели.

Рассмотрим направления йоги в зависимости от целей.

Йога для начинающих

Если Вы не знаете, как выбрать вид йоги, то советуем Вам сначала ознакомиться с основными асанами, чтобы потом выбрать для себя оптимальное направление. Базовыми позами являются поза дерева, собаки мордой вверх, ребенка, аиста и т. д.

Подробное описание этих асан можно посмотреть в любом пособии, посвященном йоге. У каждой из них есть и названия на санскрите.

Затем стоит перейти к связкам из асан, постепенно подключая дыхательные упражнения и полную концентрацию на «здесь и сейчас».

Йога для похудания

Если с помощью йоги Вы хотите похудеть, то нужно твердо следовать следующим правилам:

  • регулярное выполнение асан,
  • правильное питание,
  • тренировка сознания.

Большое преимущество йоги в том, что она дает сразу полную нагрузку на все группы мышц.

Какой вид йоги выбрать для похудания? Эффективнее всего считаются Аштанга-виньяса- йога, Бикрам-йога и Пауэр Йога. Эти виды и регулярные занятия фитнесом помогут похудеть очень быстро.

Считается достаточно жесткой практикой из-за динамичных связок силовых асан, укрепляющих мышцы спины, пресса, ног и рук.

Виньясы представляют собой сочетание правильного дыхания, четкой концентрации внимания на занятии и напряжения различных групп мышц. Лучше всего начинать с самых простых, постепенно переходя к сложным.

Силовые асаны поддерживают физическую форму, улучшают физическую гибкость и ловкость.

Читайте также:  Юлия – совместимость в любви и браке с мужскими именами

Однако это направление не подходит тем, кто имеет травмы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и заболевания внутренних органов. Но, например, молодым девушкам с крепким здоровьем аштанга-йога не только понравится, но и поможет сбросить ненужные килограммы.

Это «горячая» йога, которой занимаются в помещении с температурой 30-40°С. Она включает 26 поз хатха-йоги, выполняющихся в последовательности — от простых к сложным, а также некоторые дыхательные упражнения. Жаркий воздух способствует выделению пота и токсинов. Доказано также, что этот вид йоги больше других способствует сжиганию жира.

Важно

Это достаточно активное занятие, совмещающее основы аштанга-йоги и аэробики. Как и в классических случаях здесь используются дыхательные упражнения и растяжка мышц в качестве отдыха. Благодаря активности упражнения лишний вес уходит, а мышцы растут.

Теперь Вы знаете, какие виды йоги помогут получить идеальное тело.

Йога для расслабления

Является одним из лучших видов йоги для расслабления. Это разновидность йоги и психического сна, которая помогает полностью расслабиться и отвлечься от окружающего мира. Для того, чтобы полностью овладеть этим искусством, потребуется достаточно много времени и хороший наставник.

Практика проходит лежа на полу. В течение занятия нужно внимательно слушать голос наставника, физически ощущать тело и ни в коем случае не засыпать. Отвлекаясь от внешнего мира и следуя за голосом гуру, можно наладить контакт между сознательной и бессознательной частями разума. Это позволяет осознать свои страхи и фобии, а затем избавиться от них.

Йога-нидра также напоминает практику осознанных сновидений. На протяжении занятия Вы можете представлять в сознании различные положительные образы, которые будут вызывать ряд новых ассоциаций, что создаст в вашем сознании собственный фильм.

Помогает справиться с стрессом. Этот стиль йоги является уникальным сочетанием физических асан и духовных практик — релаксаций, медитаций и упражнений, направленных на очищение организма. Одной из разновидностей хатха-йоги является шивананда-йога, которая предполагает дыхательные практики, медитации и соблюдение вегетарианства.

В процессе выполнения упражнений растягиваются плечи и бедра, которые очень часто ощущают на себе напряжение. Пранаямы или дыхательные упражнения хорошо помогают расслабиться. Контроль своего дыхания помогает снизить уровень стресса. Освоив базовые навыки хатха-йоги, можно переходить уже на более узкие направления практики.

Также поможет расслабиться. Основной упор в ней делается на медитации, мантры, пранаямы, мудры, мантры и йогические тексты. Ее отличие состоит в определенном порядке выполнения асан.

Начинать асаны нужно из стоячего положения, затем идут лежачие позы, перевернутые и на коленях.

Здесь не подразумевается сильной силовой и активной нагрузки, зато такая йога помогает отвлечься от стресса и взглянуть на мир по-новому.

Йога для детей

В настоящее время существует детская йога или беби-йога, в которую входит ряд упражнений, способствующий правильному развитию тела ребенка. Здесь можно найти упрощенные варианты асан таких стилей йоги, как хатха или кундалини (эта разновидность направлена на укрепление мышц позвоночника) и т. д.

Польза от таких занятий будет видна практически сразу. У ребенка разовьется выносливость, улучшится координация движений. Появятся мышцы, выправится осанка. Особенно полезны будут комплексы упражнений детской йоги для детей, страдающих лишним весом. Но в этом случае важно также сбалансировать питание.

Совет

Помимо физических упражнений йога укрепляет детскую психику. Подойдут эти занятия для детей с лабильной нервной системой, гиперактивных и слишком подвижных. Йога помогает развить концентрацию внимания, приобрести уверенность в себе. Практика улучшит общее самочувствие и даст ощущение легкости.

Можно заниматься с ребенком самостоятельно, изучив комплексы упражнений в Интернете. Если Вы планируете отдавать ребенка в йога-студию, внимательно отнеситесь к выбору тренера и выбирайте соответствующую возрастную группу. Занятия часто ведутся в игровой форме, рассчитанной на определенный возраст.

Выводы

Итак, существует очень много разновидностей йоги, направленных на разный результат. Занятия йогой могут объединять разные цели — похудание, снятие стресса, тренировку мышц, поднятие тонуса и т. д. На направления йоги и их отличия нужно сразу обращать внимание.

Самое главное — это поставить себе цель в зависимости от того, чего Вы хотите добиться. Но каким бы ваше стремление не было, Вы заметите положительные изменения в своем теле и мировосприятии уже через пару месяцев.

Суставы и позвоночник укрепятся, повысятся ясность ума и концентрация внимания. Настроение улучшится, а нервная система станет более стойкой к стрессам и другим внешним раздражителям. А если у Вас есть дети, обязательно привейте им интерес к йоге.

Это поможет правильному развитию тела и психики ребенка с ранних лет.

Источник: https://WellnessPress.ru/duh/vidy-yogi/

Виды йоги, основные направления и отличия

Понимание своего существования – очень важный вопрос и духовная потребность на все времена. Чтобы на него ответить, люди обращаются к древней практике – йоге. Рассмотрим виды йоги и их отличия.

Что такое йога

В наше время не удается полностью избежать стрессов и негативных эмоций. Эту проблему решает йога. Она нужна для поддержания гармонии тела и души. Йога не является обычной зарядкой или комплексом определённых упражнений. Её понятие намного шире. Можно даже сказать – это образ жизни, определяющий её качество, здоровье и устойчивость к внешним раздражителям.

Понятие йоги многогранное, но можно дать и обобщённое определение – это путь к цели соединения с Творцом. Постараемся чётко и ёмко объяснить преимущества такой практики:

  1. Прежде всего, это прекрасный способ войти в гармонию тела и души, возможность раскрыть энергию.
  2. Регулярные занятия совершенствуют фигуру, укрепляют мышцы и восстанавливают здоровье.
  3. Асаны ведут к равновесию души, успокоению. В этом случае мы спокойнее воспринимаем трудности.
  4. Через месяц вы научитесь погружаться в релакс, расширите интеллект, уйдёте от негатива.
  5. Приобретёте лёгкость фигуры, увеличите силу своего творческого и пространственного мышления.
  6. Считать, что йогой занимаются только вегетарианцы, ошибочно. Но через 1-2 года интенсивных занятий обновлённый организм сам будет отвергать нездоровую пищу, среди которой может оказаться и мясо.

Классификация

Какой бывает йога? Сегодня очень сложно чётко классифицировать ее виды. Для начала назовём самые распространённые:

  • Бхакти – преданная служба Богу и любовь. Эта разновидность йоги подходит тем, кто не хочет изнуряться физическими нагрузками. В Индии это наиболее простой вариант практикования йоги.
  • Карма – выполнение своих должностных обязанностей, не ожидая выгоды, на благо Творцу.
  • Джняна – самоосознание, при котором происходит единение человека с совершенной истиной. Если смотреть шире, это “дорога знаний”.
  • Раджа – обладает целью отличия реальности от иллюзии, в результате достигается свобода. По другому эту практику называют царской. С помощью медитации контролируется ум.

Уровни аштанги

Этот вид имеет еще одно название – аштанга-йога, который включает в себя 8 ступеней:

  1. Яма – ограничение себя. Являет из себя систему этических поведенческих норм. Основной посыл – не делай другим того, чего не хочешь себе. Это и есть золотое нравственное правило;
  2. Нияма – полное погружение в духовные практики. Полностью относится к сфере духа. Осуществляется через созерцательные прогулки, медитации, посещения храмов и подобных мест. Выделяют пять разновидностей ниям: (Божья милость, изучение себя и священных текстов, удовлетворение, религиозный пыл и рвение, чистота). Нияма – это самодисциплина;
  3. Асана – синтез тела и ума через физические упражнения. Действует убеждение, что за телом нужно следить, что в свою очередь помогает духовно расти. Совершенствуются дисциплина и сосредоточенность, то есть то, без чего никак не возможна медитация;
  4. Дыхание – контролируемое дыхание, направленное на слияние плоти и разума. Связь дыхания с умом и эмоциями – пранаяма – дыхательные упражнения, которые помогают омоложению организма и продлению жизни;
  5. Пратьяхара- ликвидация чувств и эмоций от объекта приложения. Обращение сознания на внутреннего себя без отвлечения на раздражители извне. Нужно попытаться разглядеть то, что предопределяет жизнь, увидеть то, что мешает росту внутри;
  6. Дхарана – обширная направленность разума. Умение отвлечься от внешнего мира. Торможение процесса мышления благодаря концентрации и сосредоточенности на каком-либо объекте, чём-либо конкретном. Внимание только на одну точку: Творца или энергию. Результат такой концентрации – способность перейти к медитированию;
  7. Дхьяна – однонаправленное внимание. На дхьяне ум расслаблен, поэтому новых, отвлекающих, мыслей не появляется. Чтобы достичь такого, нужны выносливость, сила и упорство;
  8. Самадхи – погружение в самосознание и понимание себя частью всего окружающего, блаженное состояние. Наступает осознание связи с Богом и всеми живыми существами. Медитирующий чувствует воссоединение со Вселенной. В основе нашей радости всегда лежат желания радости, свободы и самореализации. Просветление – конечный этап, который невозможно отобрать. Нескончаемая практика поможет достичь этого просветления.

Традиционно упражнения аштанги выполняются быстро и динамично. Вершиной идеальности становятся полный контроль дыхания, взгляда и позы. Для выполнения этих ступеней нужна хорошая и разносторонняя подготовка. Тело быстро согревается, организм очищается от токсинов. Постоянные занятия развивают выносливость, силу и гибкость, а также помогают сосредоточиться.

Хатха-йога

Появилась раньше других видов, от неё начинаются все остальные разновидности. Цель такой йоги – гармоничный баланс духа, тела и мира. Практика служит начальным звеном в подготовке к более серьёзным упражнениям и представляет собой физическую подготовку к упражнениям. Тело и дух закаляют физиологические и психологические воздействия на организм:

  • правильное питание;
  • дыхательная гимнастика;
  • асаны;
  • замки (бандхи);
  • особые жесты (мудры);
  • психологическое воздействие;
  • медитация;
  • ·дыхательные упражнения (пранаямы).

Йога Айенгара

Выбирают люди, которые мало двигаются. Постепенный переход от одной асаны к другой, от простого – к более сложному. Переход медленный. Довольно продолжительное время выдерживания одной позы.

Название происходит от имени создателя – Айенгара. Это разновидность или даже подвид хатха-йоги. Главная цель – идеальное тело. Статичные упражнения формируют выносливость и гармонию облика.

Мастер должен раскрывать цель и верное выполнение каждого движения.

Кундалини-йога

Эта практика направлена на поднятие энергии из позвоночника. Внимание сосредоточено на “энергетических” ощущениях человеческого организма. Мастера говорят, что кундалини приносит пользу в 16 раз быстрее, нежели другие практики.

По словам японцев, это пробуждение «спящей змеи»происходит снизу вверх по позвоночнику. После пробуждения «змея» движется кверху и раскрывает чакры, очищая их. Результат придёт, если правильно дышать, медитировать и читать мантры.

Главное – удерживать асаны максимально долго.

Ишвара-йога

В основе – принцип поддержки баланса и расслабление при выполнении всех упражнений. Ее создатель, Анатолий Зинченко, предлагает добиться внутренней гармонии, а также работать над слабостями. В комплекс входят асаны, дыхательные упражнения и процедуры очищения. Нужно научиться осознанно слушать свой организм.

Трай-йога

Отличается выполнением плавных и мягких движений, поэтому подходит женщинам. Движения, подобные волне, соединяются с дыханием. Если заниматься регулярно, вполне возможно убрать из жизни депрессию и негатив, сформировать хорошую осанку, развить гибкость, изящность и зарядиться энергией.

Пауэр-йога

Сравнительно новый вид, объединяющий статику и динамику. Помогает быстро избавиться от весового излишка и улучшить фигуру. Главное – развитие силы и выносливости. Духовная сторона тоже направлена на улучшение физических параметров. Подходит для спортсменов. Напоминает в некотором роде аштангу.

Парная йога

Начинающий учится у мастера технике выполнения асан, медитаций. Кроме этого, ещё есть и танец с импровизацией. Цель такой техники – уход от негатива и умение гармонично общаться с окружающими людьми.

Универсальная практика – совмещает в себе разные школы и авторские направления, благодаря чему подходит для разных людей. Упражнения нужно выполнять с различной интенсивностью.

Читайте также:  10 заповедей божьих в православии и 7 смертельных грехов

Мы рассказали о нескольких основных видах такой практики и различных направлениях в йоге.

Многие упражнения подходят не только спортсменам, но также и малоподвижным, людям с ограниченными возможностями и даже беременным женщинам.

Вам вовсе не обязательно останавливаться на каком-то одном направлении, поскольку техник очень много. Пробуйте, старайтесь, совершенствуйтесь, и тогда всё обязательно получится!

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/eyo-vidy.html

Разновидности йоги, их отличия и описание: философия, особенности, преимущества

Разновидностей йоги существует огромное количество. Это философское учение берет свое начало в Индии, но оно настолько быстро распространилось по свету, что в настоящий момент многие люди знают о нем.

Йога подразумевает не только физические упражнения, но и духовную практику. Среди наиболее часто встречаемых особенностей в йоге являются медитации.

В зависимости от вида йоги, определяется не только общая ее концепция, но и особенности и отличия от других подвидов.

Философия йоги

Древнейшее направление пришло к нам из Индии. Под йогой понимается не только выполнение специальных асан, но и медитации, техники очищение организма и вообще мировоззрение.

Основными принципами йоги являются следующие:

  • духовная и материальная составляющая;
  • очищение организма и чакр;
  • распределение и циркуляция энергии;
  • определенное понимание мира и его гармония;
  • взаимосвязь поведения человека и его мировоззрения;
  • важность Вселенной и Высшего разума;
  • важность каждой стихии.

В зависимости от направления йоги, она понимается по-разному. Каждый из ее видов несет в себе определенные особенности.

Классическая йога имеет описание основополагающих понятий в виде определенных субстанций Пуруша и Пракрити. Первое определяет духовное начало, вечность, Вселенную. Второе — определение материального в мире. Эта составляющая постоянно меняется, поскольку находится во временно-пространственных рамках.

В понимании классической традиции, мир находится в полном единении со Вселенной, с Высшим разумом.

Преимущества йоги

Йога позволяет человеку полнстью изменить свое представление о мире, Вселенной, Космосе и о самом себе. Гармония окружающего мира в понимании классической традиции настолько благоприятна, что люди начинают забывать о своих неприятностях.

Человек, который столкнулся с данной практикой, понимает, что она имеет множество плюсов. Среди них:

  • укрепляет кости и суставы;
  • улучшает пищеварение;
  • избавляет от психологических комплексов и проблем;
  • улучшает обмен веществ;
  • нормализует кровяное давление;
  • укрепляет организм;
  • повышает сопротивляемость к инфекциям;
  • улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • облегчает болевые ощущения;
  • снижает уровень стресса;
  • повышает концентрацию внимания;
  • укрепляет память;
  • улучшает сон;
  • избавляет от головных болей;
  • повышает выносливость;
  • улучшает настроение и самочувствие;
  • улучшает внешние данные.

Среди преимуществ йоги можно выделить и множество других плюсов. Йога полезна не только для взрослого человека. Ей также могут заниматься и дети, она благоприятно влияет на осанку ребенка, улучшает его сопротивляемость к инфекциям. Также ее можно порекомендовать и беременным женщинам, и кормящим матерям, однако, с некоторыми ограничениями.

В зависимости от разновидности йоги, можно выделить общие преимущества, которые тем не менее распространяются на любой из ее подвидов.

Традиционные направления йоги и разница между ними

Наиболее распространенные разновидности традиции йоги в России следующие:

  • хатха-йога;
  • джняна;
  • бхакти;
  • карма;
  • раджа.

Существуют и другие разновидности и уровни йоги, но они доступны для тех, кто не в первый раз сталкивается с ней.

Хатха — путь уравновешивания физического психологического и умственного здоровья

Данная техника появилась сравнительно недавно, а именно в начале X века. Хатха обозначает дословно солнце и луна. Особенностями разновидности направления являются единение души и тела, разума и Вселенного духа, становление личности с помощью специфических знаний, полученных путем приближения к традиции.

Люди, которые знакомы с хатха йогой, понимают, что она очень полезна для их организма.

Обратите внимание

Упражнения хатха йоги достаточно просты даже для тех, кто только встает на путь изучения философии.

Особенный акцент в этом виде практики делается на растяжение позвоночника и укрепление мышечной и суставной тканей. Таким образом, человек получает крепкие мышцы и здоровый позвоночник.

Бхакти — путь любви и преданности

Данная разновидность в йоге подразумевает применение специальных асан, упражнений и медитативных техник, которые благоприятно влияют не только физическое здоровье, но и гармонизируют личность в целом. Бхакти йога получила свое распространение по всему миру благодаря особенной концепции.

В ее понимании весь мир состоит из любви. Все, что человек делает — делается с любовью и должно нести свет и мир. Но самое главное в Бхакти — это любовь к Высшему разуму, к Богу и Вселенной.

При этом Бог делает все, чтобы сделать человека счастливым и ему следует полностью довериться, поскольку он точно знает, как будет лучше.

Обязательно в этой разновидности практики приложить усилия для подтверждения своей любви высшим силам. А именно — чтение священных писаний, ежедневные ритуалы и практики, чтение молитв и внутреннее поклонение.

Джняна: путь знания

Данная разновидность отличается от остальных классических видов тем, что ее основной целью является познание самого себя и обязательная связь человека с Богом. При этом данная связь адаптируется и формируется благодаря получению знаний, которые сказаны в священных текстах.

В данной разновидности существует вера о том, что существует четыре способа спасения человека:

  • изучение понятий и практик, благодаря которому приходит понимание о настоящем и вечном;
  • отделение самого себя от ненужного и временного;
  • соблюдение шести правил;
  • желание самого человека ограничить себя от ненужного и неверного.

Основными правилами разновидности являются спокойствие души и разума, полный контроль над собой и своими чувствами, обязательный отказ от деятельности, которая не приносит пользу, вера, терпеливость, а также возможность и умение сосредоточиться на важных вещах.

Карма: путь действия

Основная цель данной разновидности — обретение спасения человека с помощью выполнения определенных действий. К ним относятся чтение священных текстов, поклонение Высшим силам и Разуму, единение человека со Вселенной. Карма переводится как «делать», соответственно можно сказать, что данная разновидность подразумевает обязательное исполнение определенных обязанностей.

То есть действие человека приводит к единству с Богом и миром. Когда человек начинает практиковать и более глубоко изучать разновидность карма, он приходит к осознанию, что все его действия несут определенный смысл не только для него самого.

Раджа: путь интроспекции

Целью данной разновидности является приобретение совершенствования самого себя и осознание ценности возвышения над собой. Таким образом, учение позволяет научиться контролировать свой разум и мысли, тем самым освобождает от иллюзорности понимания мира.

Виды современных занятий йогой

Классическая традиция имеет несколько видов занятий йогой, также как и имеет множество ее разновидностей. Среди наиболее распространенных видов занятий можно выделить несколько современных методик, которые в настоящее время широко применяются и практикуются по всему миру.

Хатха йога

Данная разновидность основана на выполнение специальных асан. Асаны выполняются в любое время суток, но должны иметь определенную последовательность, для того, чтобы быть наиболее эффективными.

Хатха сочетает в себе несколько техник, направленностей и школ. Наиболее распространены следующие:

  • трай — подразумевает исполнение авторских упражнений и дыхательных техник, которые были созданы Кали Рэй;
  • для людей пожилого возраста — направлена на людей в возрасте от 60 и старше лет;
  • йога 23 — имеет особенности в том, что сочетает в себе не только асаны, но и упражнения из боевых искусств, а также фитнес-программ и других физических тренировок;
  • универсальная практика — сочетание множества техник и разновидностей путем их смешения;
  • ишвара — осуществление контроля над собственным телом и разумом, благодаря выполнению определенных занятий;
  • йогатерапия — полезна в качестве дополнительной терапии для лечения заболеваний;
  • сватха — сочетание аюрведической практики и йогатерапии;
  • акро — практикуется в парах;
  • для беременных женщин — полезна для тех, кто не имеет противопоказаний;
  • в гамаках — выполняется в специальных гамаках, подвешенных на крючки под потолком;
  • для похудения;
  • йога Бойко — соединяет в себе йогатерапию и релаксацию;
  • бикрам — помещения для занятий выполнены определенным образом, что температура в них высокая и климат достаточно влажный.

Каждая разновидность хатха йоги имеет свои особенности. Но в основном они все направлены на полное оздоровление организма и в целом несут одну и ту же суть.

Кундалини йога

Кундалини дословно означает «силу змеи». Можно сказать, что эта разновидность традиции понимается как повышение внутренних ресурсов и нергии человека, благодаря выполнению определенных упражнений и медитативных комплексов.

Кундалини йога достаточно распространены по всему миру и считается одной из универсальных практик йоги. Чакры открываются и очищаются, когда по ним свободно циркулирует энергия. Основной энергией в теле человека является кундалини. Благодаря ней мы существуем такими, какие мы есть и наше существование во многом определяется ее силой.

Айенгар йога

Основной акцент в данной разновидности делается на определенную последовательность выполнения упражнений и асан, которые после сочетаются с использованием дополнительных атрибутов.

Этот вид позволяет успокоиться, учит человека расслабляться и обретать гармонию с самим собой и окружающим его миром. Айенгар йога может быть использована и с профилактическими и с лечебными целями, поскольку очень положительно влияет на организм человека.

Аштанга виньяса йога

Очень динамичная разновидность, которая имеет противопоказания и пл силу не каждому человеу. Основная цель — заря энергии и очищение чакр с помощью выполнения специальных асан.

При этом асаны сочетаются со специфическим дыханием и должны выполняться с обязательной концентрацией внимания.

При этом многим людям сложно сохранять первое время медитативное состояние, но после того, как это удается, многие отмечают благоприятное воздествие техники на человека.

Крийя йога

Основным понимание данной разновидности является обязательный призыв человека к действию. Именно его действия определяют последующую жизнь и движение. Асаны применяются как очень простые, так и достаточно сложные, которые подвластны не каждому человеку.

Ишвара йога

Данную практику разработал Зенченко Анатолий. Он создал ее как сочетание выполнения асан в специально подобранной последовательности действий и обратное движение. При этом происходит циркуляция энергии по телу человека, очищаются его чакры и энергия начинает проходить более свободно.

Анатолий Зенченко считает, что человек должен сделать свое тело боле симметричным, поэтому очень многое в практике уделяется именно симметричности выполнения упражнений и асан. Также разновидность включает в себя и медитативные процессы, и техники очищения организма.

Трай йога

Практика подразумевает выполнение специально подобранной череды движений, который были разработаны автором данной концепции — кали Рэк. Это американка и она подразумевает целью своего учения укрепление физического тела, а также очищение духовной оболочки.

Пауэр йога

Данная разновидность является достаточно динамичной и упражнения считаются более силовыми, чем в других практиках. Упражнения чередуются друг за другом, при этом они подразделяются на блоки, каждый из которых имеет свою суть и ценность.

Положительное влияние оказывается не только на очищение чакр, но и на общее укрепление тела человека, благодаря специфике упражнений. Пр этом они могут выполняться и с дополнительными атрибутами, например, часто применяются в таком направлении гантели, утяжелители, мячи и другие аксессуары для усиления эффекта.

Акро йога

Основано данное направление было не так давно. Но за это время получило широкое распространение по всему миру. Акро йога подразумевает практику в паре. Один человек при этом является основным, а второй должен выполнять специальные позы.

Целью является достижение гармонии между партнерами и баланса между ними. После чего люди могут поменяться местами. Первый, который удерживает основу, обеспечивает баланс и равновесие втоого человека.

Читайте также:  Божья матерь «три радости»: значение, в чем помогает и о чем ей молятся

Основа направления не только в выполнении физических упражнений, но и в понимании важности каждого человека и достижение гармонии в паре.

Флай йога

Данная практика применяется в специально подвешенных под потолком гамаках. Пи этом люди должны контролировать свои движения и удерживать равновесие.

Универсальная йога

Методика была разработана андреем Лаппа, который считал своей целью соединить несколько концепций.

Йогалатес

Сочетание пилатеса и йоги, которое позволяет больше внимания уделить здоровью позвоночника, а также физического тела в целом.

Поскольку пилатес направлен в основном на укрепление здоровя спины, то йогалатес несколько более разнообразна и направлена на общее укрепление состояния организма человека.

Йогалатес достаточно широко применяется во многих фитнес-центрах и имеет широкое распространение в основном среди женской аудитории.

Йогабит

Движения и асаны выполняются с применением подготовленной музыкальной композиции. Они достаточно быстрые, но в то же время спокойные. Предварительно выполняется разогрев тела, после которого следует череда асан и комплексы упражнений.

Очень близка данная разновидность йоги к фитнес-направлениям, поскольку она несет в себе множество динамичных упражнений и техник.

Поэтому по такой методике редко занимаются пожилые люди, беременные женщины и те, кто имеет какие-либо особенности своего здоровья. Данная техника очень динамична и должна быть применена только абсолютно здоровым человеком.

Парная йога

Техника выполняется в парах, но не обязательно с близким человеком. Она может быть исполнена и с незнакомыми людьми. При этом основной акцент идет на изучение устройства мира и нахождение места для самого себя в нем.

Благодаря парной йоге можно наладить отношения в паре. Когда двое людей чувствуют, что их отношения начали нуждаться в поддержке, эта разновидность принесет разнообразие в их жизнь и укрепит союз.

Критерии выбора йоги для начинающих

Для того, чтобы выбрать для себя подходящее направление и технику йоги, необходимо для начала определиться с целью, которую человек преследует. Если есть желание укрепить свое здоровье, поправить осанку, нормализовать обмен веществ, можно обратить внимание на техники и методики, которые имеют в своем арсенале множество подобных асан и практик.

Если основной целью человека является именно изучение практики и полное погружение в нее как в философское учение, то существуют и такие разновидности йоги.

Источник: http://yoga24.info/shkoly-i-napravleniya/raznovidnosti-iogi.html

Виды йоги: их описания и отличия

Йога является не тем, чем её воспринимают европейцы. Для них она разновидность физкультуры. На самом деле — это закалка духа, через определённый образ жизни, выполнение упражнений — асан, дыхательных практик, физических чисток организма, нормализации энергетики через раскрытие чакр.

О хатхе-йоге

В фитнес центрах на западе хатха-йога очень популярная. Это первая ступень, овладев которой, можно заниматься другими видами йоги. Даже новичок сможет делать асаны и дыхательные практики, мидитировать и расслабляться, как того требует хатха-йога.

Опытные ученики выполнят упражнения лучше, новички хуже. Этот стиль считают базовым и зарождён он до н. э. в VI в. Из этого стиля есть множество других ответвлений. Освоив эту технику, можно заняться более продвинутыми.

Отличия

Стиль считается статическим. Нужно принять определённую позу или асану и оставаться в этом положении 2 мин. К динамическим йогам относятся кундалини, с аштангой-виньясой и они помогают по кирпичику выстраивать своё тело. Асаны можно выполнять немного по-разному в зависимости от своих возможностей и потребностей.

Чтобы позы в хатха-йоге получались правильными можно воспользоваться кирпичами, верёвками, турниками или одеялами. Главное — результат, тренировка тела и духа.

О кундалини-йоге

Профессионалы утверждают, что тот, кто начинает заниматься кундалини-йогой, получит отменные результаты в 16 раз быстрее тех, кто тренируется в других йогах. В кундалини мастера акцентируют внимание учеников на энергетических ощущениях в теле.

Есть теория, что внизу наших позвоночников спит «змея» и определёнными практиками её можно разбудить. После пробуждения своеобразная «змея» устремится энергетическим потоком вверх и откроет все чакры, попутно очищая их.

В кундалини-йоге асаны удерживаются столько, сколько человек может сидеть в определённой позе. Противопоказана техника выполнения: гипертоникам, страдающим эпилепсией, имеющим сердечный порок.

Отличия

Кундалини-йога в своей основе содержит крийи — это динамические упражнения, при которых нужно правильно дышать, медитировать. Благодаря кундалини-йоге, можно восстановить гармонию и душевный покой.

Об айенгаре-йоге

Асаны в этой йоге нужно выполнять медленно и точно. Из одной позы нужно медленными и плавными движениями переходить в другую. Чтобы правильно выполнить упражнения, новички и те, кто длительно занимаются этим видом йоги, используют валики, с одеялами и подушками.

Айенгара-йога подойдёт, работающим в офисах, мало двигающимся людям, у которых есть хронические заболевания внутренних органов. Главное, разучить асаны и выполнять их не спеша.

Отличия

Асаны в этом виде йоги выполняются долго, а потом совершается плавный переход к следующей позе, в которой тоже нужно застыть на какое-то время. Новичкам учитель предложит исполнить простые асаны, а по мере овладения ими, можно будет делать более сложные.

Этой йогой можно заниматься тем, у кого проблемы со спиной, есть ряд хронических заболеваний внутренних органов. Когда новичок приходит на 1 занятие, он должен сказать тренеру, чем болеет, чтобы тот не ожидал от него многого и давал соразмерную нагрузку. Айенгара-йога оказывает терапевтический эффект и постепенно помогает избавиться от некоторых заболеваний.

Об аштанге-виньясе-йоге

Этот вид йоги является антиподом айенгары-йоги. Здесь упражнения будут динамическими и выполнять их нужно быстро. При этом нужно правильно дышать или выполнять определённые виньясаы. При этой йоге тело быстро разогревается и идёт очистка от зашлакованности, выходят токсины.

Если постоянно заниматься аштангой-виньясой-йогой, то можно стать сильнее и гибче. Мастера умеют контролировать как свои позы, так и дыхание со взглядом. Это считается высшим мастерством.

Отличия

Рассмотрим отличия аштанги от иных разновидностей хатха-йоги:

  • Асаны в аштанге нужно выполнять одна за другой и так, как положено, не пропуская какой-то из них. Тренера учат новичков простым позам, а потом переходят к сложным, что снижает риск травматизма.
  • Дышать в аштанге нужно правильно, придерживаясь дыхательной практики Уджайи. В одной позе нужно находиться определённое количество циклов дыхания.
  • С помощью виньяс ученик переходит с одной позы в другую. Дышать нужно правильно и тогда получится движение в едином потоке.
  • В аштанге существует Майсор класс. Это значит, что ученик выполняет динамические асаны, правильно дыша, в присущем ему ритме. Тренер наблюдает за ним, даёт рекомендации, направляет.
  • В аштанге есть дришти. При этой практике взгляд ученика удерживается на какой-то точке и это обязательно при выполнении асан.
  • Начиная занятие и заканчивая его, ученик читает нужные мантры. Они выражают уважение и благодарность учителям, которые принесли йогу в мир.
  • Ученик должен отменно освоить 1 серию упражнений и учитель предложит ему более сложные асаны. Их тоже нужно выполнять строго друг за другом.

Об ишваре-йоге

При ишваре-йоге нужно стараться быть расслабленными и сохранять равновесие тела и духа, даже выполняя сложные позы. Направление в йоге авторское и создал его Анатолий Зинченко. Мастер призывает учеников прорабатывать свои слабости, стремиться к целостности тела и духа.

В этой йоге нужно выполнять определённые упражнения, пранаямы, физически очищать тело от шлаков. Выполняя асаны, нужно стремиться к осознанности, прислушиваться к потребностям и возможностям тела.

Отличия

Те, кто практикует ишвару-йогу, прорабатывают мышцы всего тела, заботятся о хорошем состоянии суставов, хребта. При ишваре асаны можно выполнять произвольно, а не в определённой последовательности. Тренер, учитывает возможности своей группы или каждого ученика, и каждый выполняет тот комплекс упражнений, который, может, и он ему не повредит.

В других йогах люди стремятся и достигают определённых результатов за 3 или 5 лет, делая ишвару — этого можно добиться за год. Ученики бывают очень довольны этим видом йоги, своими результатами.

О трай-йоге

Для этого стиля, при выполнении асан, характерны мягкие и плавные движения. Чаще, чем мужчины, этим стилем йоги занимаются женщины и даже звёзды из Голливуда.

Главное, заниматься регулярно. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить гибкость и получить заряд бодрости на весь день.

Отличия

Те, кто придерживается трай-йоги уверены, что она построена на космических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» — это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики верят, что в нас действуют 3 энергии:

  1. Sat — это наше существование в мире.
  2. Chit — символизирует знание.
  3. Ananda — это состояние блаженства, которого можно достигнуть, занимаясь трай-йогой.

Задача учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние своего ума и духа с телом. Важно достигнуть гармоничного состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

О пауэр-йоге

Эта йога возникла относительно недавно. В ней есть статические и динамические асаны. Благодаря занятиям человек быстро теряет лишний вес, приобретая стройную и подтянутую фигуру.

В пауэр-йоге есть что-то похожее с штанговой. При этом стилю присущи свои особенности, он узнаваемый, целостный. Задача занятий пауэр-йогой, развить в себе выносливость и силу.

Духовные практики построены так, что помогают человеку стать сильнее и выносливее. Этот стиль йоги чаще выбирают те, кто ранее занимался спортом.

Отличия

Благодаря пауэр-йоге, у учеников укрепляются мышцы, развивается гибкость, они учатся правильно дышать, контролировать свою эмоциональность и направлять её на нужное, концентрироваться. Цель занятий не достижение просветления, а обретение выносливости энергичности, увеличение силы.

Об универсальной йоге

Эта система объеденила в себе различные техники. Упражнения взяты из разных йогических школ. Это и классические асаны и что-то из авторских разработок мастеров йоги.

Задача, которую поставили перед собой создатели универсальной йоги, необычная. Они считают, что важнее всего пробуждение и воспитание в себе определённых душевных качеств. Важно достижение внутренней гармонии, когда человек ощущает умиротворение и покой.

Упражнения здесь предполагают хорошую растяжку. Делая ту или иную асану, ученик двигается с различной скоростью.

Отличия

При занятиях универсальной йогой, учитель учит учеников, когда они меняют позу за позой, сохранять осознанность и внимание. Новички недостаточно хорошо владеют своими телами, когда двигаются.

Занятия универсальной йогой помогают лучше ощущать своё тело в пространстве, успокаивая разум. Мастер, который основал стиль включил в него практику Танца Шивы, с Мритой мудрой.

О парной йоге

Название говорящее, пара или подруги, друзья выполняют определённые асаны. От простых к сложным, правильно дыша. Есть в этом виде йоги и обязательные медитации. Со стороны асаны напоминают танец.

Задача максимально расслабиться, начать гармонично взаимодействовать с партнёром, а позже и с другими людьми. Важно научиться переключать внимание с негатива на позитив и оставаться в благодушном расположении духа.

Парной йогой могут заниматься как полностью здоровые люди, так и с ограниченными возможностями, беременные. Отлично если в паре люди тренируются годами и достигают высоких результатов владения своим телом, духовно вырастают.

Отличия

Практика считается универсальной. Асаны здесь выполняют разные, взятые из различных школ йоги. Комплексы в парной йоге подходят для людей с разным уровнем подготовки. Упражнения можно выполнять быстрее или медленнее, всё зависит от желания и возможностей партнёров.

Кто для себя не решил, какой йогой заняться, пусть посмотрит фильм о главных видах йоги:

Йога укрепляет мышцы, сухожилья, развивает подвижность суставов, помогает справиться с плохой осанкой, хроническими заболеваниями внутренних органов. Практиковать эту систему можно самостоятельно дома, в группе или в паре под руководством тренера.

Источник: http://dagomir.ru/vidy-jogi-ih-opisanija-i-otlichija/

Ссылка на основную публикацию