Как восстановить утраченную энергию: возвращаем силы

Доброго дня всем вам! Иногда не надо быть экстрасенсом, чтобы почувствовать резкий упадок сил после общения с неприятным человеком, сценического выступления, тяжелой командировки и т.п. Такое ощущение означает лишь одно – вы потеряли жизненную силу и нуждаетесь в ее восполнении.

Ваше здоровье, настроение, удовлетворенность происходящим, темпы старения, долгота жизни – все это напрямую зависит от количества накопленной энергии в вашем энергетическом поле.

Не удивительно, что при современном укладе жизни люди, не желающие мириться с утечкой энергии, начинают искать ответ на вопрос – как восстановить энергию.

Что ж, возьмите на заметку мои советы по восполнению утраченной энергии.

Способы аккумуляции энергии

1. Полезная еда

Все мы знаем, что пища – это источник энергии, но мы должны разбираться в качествах ее энергетики. Так, например, больше всего богата жизненной энергией растительная пища, съеденная сразу после сбора урожая без термической обработки. Весь период роста такое растение или плод насыщалось энергией Земли, Воды, Воздуха и Солнца, и когда вы его съедаете, все это переходит к вам.

2. Здоровый сон

Сон как таковой предназначен именно для восстановления сил, но проснуться по-настоящему целостным и отдохнувшим поможет соблюдение условий: ложитесь спать до полуночи, лежите на спине и не спите больше 8 часов. Насчет последнего есть исключение – если человек пережил сильнейший стресс, ему будет полезно поспать неограниченное количество времени, пока не появится желание встать и действовать.

3. Взаимодействие с природой

Любой активный или пассивный отдых на природе прекрасно восстанавливает внутренний баланс. Созерцание и наслаждение природными красотами помогает отключиться от всех проблем. Цените эту возможность и благодарите пространство. Полезно иметь прямой контакт с землей − просто ложитесь спиной на траву и впитывайте в себя энергию Земли.

4. Поддержание тела в тонусе

Умеренные тренировки дают нам энергию, приятную усталость и крепкий сон. Причем занятия должны вас радовать, а не совершаться через «не хочу». Конечно, лучше всего действуют расслабляющие йога, йогатерапия, пилатес и йогалатес, но и обычная прогулка с собакой, спортивная ходьба, бег, плаванье тоже отлично подойдут.

5. Правильное дыхание

1. Йоги древности, а теперь и современная наука установили взаимосвязь между дыханием и состоянием организма. Во время полного йоговского дыхания важно ощущать не только насыщение клеток кислородом, но и то, как вместе с каждым новым «глотком» воздуха в нас проникает безграничная космическая энергия.
2. Удержание бандх и мудр. Существуют различные энергетические замки (бандхи) и жесты пальцами рук (мудры), удержание которых замыкает поток энергии внутри нас, не давая ей выходить. Полезно использовать эти техники в момент накопления энергии, например, во время медитации.
3. Все мы привыкли постоянно говорить, иногда даже сами с собой, не догадываясь, что с непрекращающимся потоком фраз из нас вытекает энергия. Пронаблюдайте за своей речью. Является ли все, что вы говорите, жизненно важным? Исключите из речи пустую болтовню, старайтесь говорить по делу. Периодически практикуйте полное молчание в течение суток, недели, месяца.

7. Уборка территории

1. Не исключено, что причиной упадка сил, стал захламленный угол в вашей комнате, под кроватью или в рабочем кабинете. Такой беспорядок создает энергетическую дыру, в которую уходят все ваши энергонакопления.
2. Поэтому наведите идеальный порядок в помещениях, в которых вы постоянно обитаете, а особенно – где спите. Тщательно пройдитесь тряпкой в самых труднодоступных углах.
3. Выкиньте или отдайте даром то, чем точно не станете больше пользоваться.

8. Поиск положительных эмоций

Понятно, что любые позитивные эмоции будут восстанавливать энергию, поэтому находите их источники.

Это может быть общение со старым другом, с которым вы можете быть самим собой, непринужденная игра с домашним питомцем, просмотр любимой комедии, от которой вы смеетесь каждый раз, когда смотрите, поход в парк аттракционов, посещение концерта любимой музыкальной группы. Тем не менее предпочтение отдавайте малолюдным местам.

9. Щедрая отдача

Не думайте, что вы самый несчастный человек на свете. В мире много тех, кто нуждается в помощи. Накормите бездомное животное, угостите старика конфетой или фруктом, помогите женщине донести тяжелую сумку. Такие безвозмездные дела мгновенно возвращаются к вам повышением настроения и улучшением самочувствия. Только делать это нужно без ожидания чего-то взамен.

10. Смена окружения

Вполне возможно, что именно эта работа или эти коллеги являются вашим ежедневным энергетическим вампиром. И если вы не в состоянии что-то изменить, остается только сменить работу. Не переживайте, все изменения к лучшему и вместе с новым безопасным окружением к вам вернется целеустремленность, жизнелюбие и вера в свои силы.

11. Пробуждение творческого начала

Еще в древние времена женщины занимались рукоделием с целью повышения своей энергетики и энергетики мужа.

В таких занятиях, как вязание, вышивание, плетение есть особая магия, связанная с тем, что натуральные ткани способны впитывать тот посыл, который в них закладывается, и потом позитивно действовать на своего обладателя. Мужчины тоже могут восстанавливаться, занимаясь выжиганием по дереву, резьбой, ковкой и т.п.

12. Искреннее прощение

Обижаясь на человека, мы и не подозреваем, что сами себя истощаем. К сожалению, даже старые и давно забытые обиды продолжают действовать на нас сквозь года. Поэтому так важно уделить время проработке обид. Об этом у меня имеется статья Медитация на прощение обид.

13. Визуализация и проговаривание

Время показало, что визуализирование того, чего вы желаете, работает. Так же, как и проговаривание про себя или вслух позитивных пожеланий себе и окружающим. В рамках нашей темы вы можете представлять, как энергетический ореол вокруг тела наполняется ярким светом, расширяется и источает тепло. Смело фантазируйте и представляйте.

Уверяю вас, способов еще много, но для начала освойте хотя бы эти, а уж позитивные изменения сподвигнут узнать еще больше. Мои постоянные способы восстановления: 1,2, 3, 4, 5, 6 и 12. Делитесь в комментариях какими из перечисленных способов вы пользуетесь, или напишите свой. Конечно, мне будет приятно, если вы поделитесь статьей в соц.сетях с друзьями и подпишитесь на блог.

Источник: http://yogaindigo.ru/zdorove/kak-vosstanovit-energiyu.html

Как восстановить силы и вернуть энергию?

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей.

Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации.

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

1. Физическая. Нарушения происходят из-за растраты жизненной силы и отсутствия действий по своевременному восстановлению. Частой причиной выступают занятия фитнесом или другим видом спорта. Желание быстрее похудеть и привести себя в форму приводит к активному выполнению упражнений. Важно после тренировок восстановить затраченные силы. Для этого правильно питайтесь, пополняйте запах жидкости и уделяйте внимание здоровому сну.
2. Эмоциональная. Постоянный стресс, негативные мысли, опасения и страхи загоняют человека в угол. Энергия мысли имеет большое значение, направьте ее в нужную сторону. Добавьте в жизнь положительные эмоции, создайте окружение из позитивных друзей.
3. Интеллектуальная. Найдите время для прочтения новой книги или изучения профессиональной информации. Интеллектуальный голод восполняется только учебой, пополнением знаний.
4. Духовная. Потребуется вмешательство со стороны. Отправьтесь в места, где чувствуете духовное насыщение. Побывайте на службе в церкви, посетите занятия йогой, проведите медитацию. Самое время задуматься над смыслом жизни.

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.
2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

• помассируйте точку между указательным и большим пальцем;
• выполните массаж шеи с помощью щетки для волос;
• совершите ввинчивающие движения, воздействуя на кожу головы;
• сделайте наклоны головой, к правому и левому плечу, затем откиньте голову назад.

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Источник: https://sunmag.me/sovety/29-01-2014-kak-vosstanovit-sily-i-vernut-energiyu.html

Как вернуть энергию: 20 причин оттока жизненных сил и… 20 способов ее вернуть

Вы устали, подавлены и обесточены? Нет настроения и жизненного тонуса? Интуитивно чувствуете отток энергии и жизненных сил? В этой статье я расскажу о том, что понижает ваши вибрации и забирает энергию. А также как вернуть энергию самым легким, быстрым образом.

Причины, по которым происходит отток энергии и жизненных сил

Энергия «утекает сквозь пальцы» и ваше энергополе разрушается, когда вы:

1. ругаете себя и называете нехорошими словами
2. «натягиваете» на лицо улыбку, когда хочется плакать
3. сплетничаете, осуждаете, обсуждаете
4. работаете на нелюбимой, опостылевшей работе
5. находитесь в обществе «токсичных» людей, которые все время негативят
6. ищете «волшебную пилюлю», которая в один миг изменит жизнь
7. считаете себя недостойным лучшего
8. обижаетесь и злитесь на людей, не объясняя им причины своих эмоций
9. соглашаетесь тогда, когда душа просит отказаться
10. обсуждаете политиков, государство, страну, бюрократию и плохие дороги
11. отказываете себе в отдыхе, работая из последних сил
12. терпите во имя неясной цели
13. мотивируете себя, исходя из ложных ценностей
14. не развиваете свои творческие способности
15. общаетесь с людьми, которые вам не интересны
16. «суете нос в чужую жизнь», в том числе обсуждая жизни и перипетии звезд кино, эстрады
17. боитесь сделать шаг и исполнить заветные мечты
18. все время сдерживаете свои эмоции, не давая им выхода
19. уделяете много времени работе, мало близким
20. забываете о том, какого цвета летнее небо, осенний лес, как звучит смех ребенка и насколько красивая улыбка любимого человека…

Но у меня есть для вас и хорошая новость! Существуют эффективные способы вернуть энергию и наполнить ей все сферы вашей жизни.

Как вернуть энергию и наполнить жизнь яркими красками

Поток энергии усиливается и ваше энергетическое поле восстанавливается, когда вы:

1. любите свое физическое тело, принимаете его и всячески заботитесь о нем (спа-процедуры, физическая активность, уход и гигиена)
2. питаетесь правильно и грамотно, принимаете витамины и качественные биологически-активные добавки
3. общаетесь с теми, кто вас понимает, поддерживает и вдохновляет
4. путешествуете, бываете в новых местах, наполняя душу яркими эмоциями
5. знакомитесь с новыми людьми
6. поддерживаете в порядке и чистоте свой дом и рабочее место
7. периодически очищаете энергетическое пространство вокруг вас
8. раскрываете в себе творческий потенциал: поете, танцуете, пишете стихи, играете на инструментах, рисуете
9. работаете со своими страхами, изживая их
10. избавляетесь от чувства вины
11. забываете о прошлом, живете настоящим и планируете будущее
12. гуляете на свежем воздухе, бываете на природе
13. пробуете что-то новое и периодически меняетесь стиль одежды, прическу, привычные блюда и так далее
14. заканчиваете «мертвые отношения»
15. слушаете внутренний голос и, исходя из этого, принимаете решения
16. учитесь чему-то новому, развиваетесь, ходите на тренинги и курсы, которые вам интересны
17. формируете границы личного пространства и учитесь говорить «нет», если это противоречит вашим интересам
18. живем так, как хотите и следуете своим мечтам
19. тешите свое эго развлечениями: поход в кино, театра, на концерт, в ресторан
20. обнимаетесь с близкими, ведь человеку для счастья нужно не менее 8 объятий в день.

Всего 20 простых правил, которые существенно изменят стиль жизни и наполнят вас энергией, раскроют ваш внутренний свет. Просто внедрите их в свою жизнь. И будьте счастливы.

Приглашаю присоединиться к нашему новому трансформационному курсу «7 ключей к энергетической силе».

На курсе вы:

• узнаете, какими методами можно «подавать» энергию в энергетические центры
• научитесь освобождаться от внешних энергетических воздействий
• узнаете о методах самоочищения от негативных энергий и подачи энергии в свои энергоцентры
• научитесь самостоятельно создавать баланс своих энергоцентров и полностью управлять своими энергиями

Источник: https://alenakrasnova.biz/2017/02/kak-vernut-energiyu-20-prichin-ottoka-zhiznennyx-sil-i-20-sposobov-ee-vernut/

Как восстановить силы и энергию. Практические рекомендации

Каждый год одно и тоже — на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Нет сил?

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

1. Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.
2. Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.
3. Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!
4. Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

1. А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.
2. Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.
3. Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

1. Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:
2. съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
   перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.
3. Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

• выпейте стакан воды;
• выйдите на свежий воздух минут на 10;
• пройдитесь быстрым шагом,
• чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
• выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

1. Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!
2. Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.
3. Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!
Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Поделитесь своими знаниями с друзьями!

Источник: http://ivanilov.ru/vosstanovit-sily-energiyu/

Энергетический кризис организма или упадок сил

«Энергетический кризис организма

Каждый человек когда-нибудь чувствует упадок сил. А кто бы не хотел больше энергии, чем имеет? К несчастью иметь больше энергии – все равно, что иметь больше денег: легче говорить об этом, чем делать.

И все-таки, возможно, увеличить свою энергию легче, чем вы думаете. Конечно, врачи по-прежнему дают это пространное предписание: много отдыхать, придерживаться сбалансированной диеты, тренироваться.

Но опытные врачи и другие специалисты по упадку сил идут дальше этих общих положений и дают множество более специфических советов.

Разогрейтесь. Дайте себе дополнительно 15 минут утром, прежде чем начать день, — говорит доктор Вихи Линг, доцент отделения профилактической медицины в Медицинском колледже в Висконсине. – Тогда вы не начнете с чувства усталости и гонки ».

Съешьте хороший завтрак из 3 компонентов. Тремя компонентами хорошего завтрака являются углеводы, белки и жиры, — поясняет доктор Рик Райсер, доцент клинической семейной медицины в Медицинском колледже Университета в Огайо. – Конечно, вы не хотите добавлять жиры к утреннему столу. Вы получите достаточно жиров, хороший запас энергии из белков, которые вы съедаете».

Простая каша (сложный углевод) с молоком (источник белка) уже сможет дать дню хорошее начало. Пшеничный тост или булочки – хороший выбор для получения сложного углевода. Для запаса белка вы, возможно, выберете нежирную простоквашу или творог, или небольшой кусок цыпленка, или рыбу.

Трудитесь, чтобы почувствовать себя лучше. Физические упражнения действительно дают энергию. Исследование за исследованием подтверждают эти слова.

1. Из более чем 200 служащих, прошедших программу умеренных регулярных упражнений: 90% заявили, что никогда так хорошо себя не чувствовали, почти половина сказали, что меньше чувствуют стресс, и почти 1/3 дополнили, что лучше стали спать. Эти данные документально не подтверждены.
2. Поэтому, если хотите, верьте на слово или испытайте на себе в нашем фитнес-клубе «CandyGym». А помогут вам квалифицированные тренеры нашего клуба.
3. Если у вас такой возможности не будет, достаточно хотя бы быстрой ходьбы 3-5 раз в неделю в течение 20-30 минут и не менее чем за 2 часа до сна. А в течение сидячего рабочего дня встаньте и походите по крайне мере каждые 2 часа.
4. Помните: умеренность – лучшая политика. Не смотря на все то хорошее, что могут сделать для вас физические упражнения, к ним можно пристраститься. И можно переусердствовать, если не прислушаться к тому, что говорит вам ваш организм, а он может требовать немного передохнуть.
5. Не беритесь за все сразу. Часто у человека начинается упадок сил потому, что он думает: «Мне так много надо сделать, что я не знаю, с чего начать». Пишите списки необходимых дел. Установите приоритеты и следя за своим прогрессом по списку, вы будете прекрасно ориентироваться и оставаться энергичным.
6. Питание. Плохое питание может выдавать упадок сил, а добавками (один раз в сутки) можно компенсировать недостаток питательных веществ. И не надейтесь на то, что витамин немедленно придаст вам энергии. Ошибочно принимать много витаминов, если вы устали, и надеяться, что вам станет лучше. Только нормальное питание поможет.

Некоторые врачи советуют легкий второй завтрак, чтобы избежать тяжелого случая, когда глаза потом сами неудержимо закрываются прямо на рабочем месте. И некоторым людям этим советом стоит воспользоваться: суп и салат да кусочек какого-то фрукта – это питательно не тяжело.

Но если суп, салат и кусочек фрукта не удовлетворил вас, тогда превратите второй завтрак в самую большую еду в день и после нее походить 20 минут.

Если вы съедите большее число калорий в начале дня, это даст вам необходимое «горючее», чтобы воспрянуть духом. Но надо быть разборчивым. Углеводы, например, сгорают быстрее.

Жиры, с другой стороны, сгорают медленно, а это значит: они замедлят ваш темп.

1. Только одну рюмочку, если… Алкоголь – это депрессант, он успокаивает вас, а не оживляет. Ограничьте прием спиртного одной рюмкой или лучше не пейте вовсе.
2. Настройтесь. Музыка может разжечь в вас огонь. Послушайте что угодной и кого угодно, лишь бы это вас заводило.
3. Погасите сигарету. Врачи всегда советуют бросить курить, но добавьте еще один аргумент в пользу этого: курение неблагоприятно влияет на поступление кислорода в ткани.
4. В результате – упадок сил. Однако не рассчитывайте на немедленный взрыв энергии, когда вы впервые бросите курить.
5. Никотин играет роль нейтрализатора, и отказ от курения может вызвать некоторую временную усталость.
6. Меньше спите. Нельзя перебарщивать ни с чем, даже со сном. Если вы пересыпаете, вы будете ходить как пьяный целый день. Для большинства людей обычно достаточно 6-8 часов сна ночью.
7. Не следует недосыпать. Если вы ложитесь спать после 2 часов ночи, а встаете, например, в 5 утра вся ваша энергия сгорит.
8. Прилягте на 20 минут. Сон днем не обязателен для всех, но он поможет освежиться пожилым людям, которые не спят так глубоко, как раньше. Люди более молодого возраста, с их лихорадочным распорядком дня и коротким ночным отдыхом,тоже могут немного отдохнуть днем. Если вы решили отдыхать днем, постарайтесь делать это в одно и то же время и не более чем в течение одного часа.
9. Выпейте «Не спиртное, а воды». За день до того, как вам придется заниматься физической деятельностью, например под жарким солнцем, врачи советуют выпить много воды и много пить на следующий день.

Это предотвратит обезвоживание организма, которое в свою очередь может вызвать упадок сил.

Обрызгайтесь. Когда вас начинает охватывать усталость рекомендуется брызнуть себе в лицо холодной водой, но если есть возможность принять холодный душ, который восстановил бы энергию успешнее. Спускающая вода испускает в воздух отрицательно заряженные ионы, которые окружают тело. Предполагают, что отрицательно заряженные ионы делают людей счастливее и энергичнее.

Подумайте, какие лекарства принимать.

Снотворное, например, скандально известно, потому что на следующий день чувствуешь себя как с перепоя. Но если верить врачам, то среди «злодеев» есть средства от, высокого давления, лекарства от насморка и кашля.

Если вы подозреваете, что какое-то лекарство ворует энергию, обсудите это с вашим врачом. Но никогда не прекращайте принимать лекарство без разрешения врача.

Если приятно — делайте. Нельзя отрицать удовольствие от массажа, душа Шарко, паровых ванн, сложно научно определить, снимает ли он упадок сил, но есть люди, которые готовы поклясться в этом. Я также убежден: если человек чувствует себя лучше, эти процедуры усиливают свое действие.

Откройте доступ энергии в ваше сознание.

Куда идет разум, туда идет и тело. Теперь, в общем, уже признано, что сознание может влиять на организм. Ваши мысли могут, быть связаны с тем, насколько усталым вы себя чувствуете. Поэтому вот несколько благоприятных позиций, которые могут благоприятно повлиять на ваш энергетический уровень.

Думайте позитивно. Так делают спортсмены во время ответственных соревнований, удачливые служащие, и так должны делать и вы. Думать позитивно-очень важно, так как при помощи положительных мыслей мы можем добиться желаемых результатов, тогда как отрицательные мысли и чувства толкают человека к злу, несчастьям и болезням.

Будьте уверены в себе. Скорее всего, если вы чувствуете, что сможете что-то сделать, у вас хватит энергии сделать это, и вы будете еще больше верить в себя.

Таким образом, тренеры спортивных игр на соревнованиях настраивают игроков, если надо очень выиграть. Этим самым они воодушевляют своих спортсменов, говорят, что они находятся в лучшей форме, чем их соперники, и что они уже почти выиграли соревнование.

Перераспределяйте энергию.

Сильные эмоции опустошают вас умственно, но это может быть и физическое опустошение. Не тратьте энергию на сильные чувства, вроде гнева, например, используйте энергию для работы и поддерживайте хорошей формы.

Дышите медленно, глубоко. Глубокое дыхание активизирует приток крови к легким, сердцу и головному мозгу, облегчая работу сердечной мышцы.

Иногда это лучший способ расслабиться и зарядиться одновременно. Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют не потому, что они болеют, а потому, что не умеют правильно дышать. Не зря говорят: «Учиться петь — это учиться дышать!».

5-7 глубоких вдоха, да если еще и на свежем воздухе, немедленно дадут вам чувство спокойствия в любом месте и в любое время. Правильное применение дыхательных упражнений дает человеку возможность сохранить устойчивое жизнерадостное состояние, позволит преодолеть стрессовое состояние и обрести крепкое здоровье без «энергетических кризисов».

У вас тоже все получится!

Ведь если мы выращиваем растение, при этом занимаясь подкормкой и поливом, то естественно, сразу не замечаем в его росте каких-либо видных изменений, но со временем они появляются, причем довольно таки быстро. Так и в человеке все приходит со временем. Правильный образ жизни и регулярные занятия физическими упражнениями приведут к намеченной цели.

Источник: http://CandyGym1011.com.ua/energeticheskij-krizis-organizma-ili-upadok-sil/

Как восстановить энергию? Что делать для зарядки организма .

Обычно это происходит около 14:00. Вы чувствуете сонливость и потерю сил. Это состояние не исчезает после следующего кофе. Зимой это особенно заметно, потому что большинство из нас испытывает утрату формы около 15, когда сумерки наступают ранее. Кофе, сладости, кофе, сладости — чаще всего это наш способ справиться с этим состоянием. Не самый лучший. Вот пять лучших способов.

Для восстановления энергии пейте воду

Чувство усталости может быть признаком обезвоживания. Не всегда, но часто сопровождается сухостью во рту, в носу, горячими руками. Также может возникнуть головная боль. А также чувство голода — после еды. Легко путать жажду с голодом.

Жажда возникает, когда уровень воды в организме падает почти на 45 процентов. ниже стандарта. До тех пор мы не чувствуем, что хотим пить. Тем не менее, появляется известное чувство голода, беспокойства, которое часто ведет к тому, что мы перекусываем.

И вы теряете энергию на пищеварении, и хочется заснуть стоя.

1. В течение дня вы должны выпивать 1,5-2 литра жидкости, что немного больше, чем стандартная бутылка минеральной воды.
2. Когда вы чувствуете усталость, выпейте два стакана минеральной воды, обязательно небольшими глотками. Это способствует лучшему её поглощению.
3. Выберите высокоминерализованную воду (более 1500 мг минералов на литр), которая пополнит электролиты (минералы), вымытые стрессом или кофе.
4. Если на работе вы постоянно заняты и забываете об окружающем мире, а также о том, что вы должны пить, прикрепите себе на видном месте (например, на компьютере) бумажку, которая напомнит вам об этом.

Питание для энергии

1. Зевота может быть вызвана недоеданием. Организм без энергии замедляет свои процессы. Также те, которые связаны с мышлением и ассоциацией.
2. Сонливость также может появиться после еды, если она состояла исключительно из простых углеводов. В основном это белый хлеб, сладости, блины, пицца, спагетти и т. д.
3. Такие углеводы вызывают секрецию серотонина, ответственного за ощущение блаженства и расслабления.
4. Не выходите из дома с пустым желудком. После ночи вы должны обеспечить организму энергию, необходимую для работы. Если у вас нет времени на завтрак, выпейте хотя бы йогурт и съешьте что-нибудь более серьёзное сразу после прихода на работу.
5. Помните о следующей дозе энергии. Ешьте второй завтрак. Это могут быть фрукты, йогурты или сэндвич.
6. Ешьте каждые два-три часа. Это даст вам постоянный уровень глюкозы в крови. Держите орехи, миндаль или сухофрукты в ящике стола. Они помогут в моменты величайшего кризиса, потому что они содержат хорошо поглощаемый сахар.
7. На обед выберите блюдо, богатое стимулирующим белком, а не сонным углеводом. Так, например, котлет с салатом, рыба с овощами или яйцами.

У вас не будет тогда эффекта внезапного скачка сахара в крови, который обычно заканчивается еще более быстрым уменьшением энергии организма и следующими перекусами.

Движение для зарядки энергией

1. Иногда усталость и необходимость спать в течение дня являются результатом гипоксии тела. Это происходит, когда у нас есть сидячая работа, и нам не хватает движения. Низкая концентрация кислорода в крови не питает мозг должным образом, он сводит к минимуму усилие и стимулирует сон. Вы можете предотвратить это.
2. Если можете, идите на свежий воздух. Достаточно 20-30 минут интенсивной прогулки. Не сдерживайте зевоту, потому что таким образом организм восполняет нехватку кислорода.
3. Если погода плохая, пройдитесь по офису. Посетите друзей из другого отдела. В то же время не используйте лифт. Поднимитесь по лестнице, что будет стимулировать циркуляцию крови.
4. Встаньте с стола, сделайте наклоны и взмахи руками. Если возможно, встаньте при открытом окне и потянитесь.

Краткий восстановительный сон

А если ничего не помогает? Слушайте голос своего тела. Бывают ситуации, когда лучше не бороться с сонливостью, а сдаваться ей. Даже очень короткий сон уменьшает усталость, повышает готовность к действию.

Не только в странах с жарким климатом, но и в США или Японии есть офисы, которые позволяют своим сотрудникам совершать короткий сон. Одна компания даже создала специальный наряд для сна на работе. Это выглядит немного космическим, но обеспечивает интимность, удобство и дискретность.

В нашей стране это, вероятно, редкость, но вам не нужно много аксессуаров для короткого сна. Все, что вам нужно сделать, это хорошо подготовиться к нему. И начальник ничего не заметит.

Сон должен быть коротким — максимум 20-30 минут. За это время вы испытаете такие фазы сна, от которых вы можете быстро проснуться. Если вы спите более 30 минут, мозг примет дрёму, как нормальный сон, что нарушит ваш естественный ритм и заставит вас спать меньше ночью. И после пробуждения вы можете быть затуманены.

Если у вас нет условий для сна, используйте проверенный метод корпоративных сотрудников. Вздремнуть в конференц-зале, или пустом кабинете вашего друга. Чтобы не проспать, установите будильник на свой телефон.

Вам не нужно засыпать. Специалисты по психологической подготовке говорят, что достаточно сидеть удобно (даже за столом), закрыть глаза и медитировать несколько минут. Вы можете научиться этому методу расслабления.

Это все, что нужно, чтобы восстановить умственную хватку.

Запас энергии при отвлечении

И когда все терпит неудачу, стоит позаботиться о себе. Каждый может развить собственный метод сна на работе. Иногда достаточно обратить внимание на совершенно другую деятельность, чтобы почувствовать приток жизненных сил. Вот несколько советов.

• Если макияж позволяет, мойте лицо холодной водой и чистите зубы. Это надежный способ освежиться.
• Когда у вас есть такая возможность, и, например, фитнес-клуб находится в том же здании, во время обеда посетите его на получасовой тренинг. Вы не только улучшаете кровообращение и кислород, но и отрешитесь от проблем.
• А если вы работаете дома … искуситесь на быстрый секс. Доктора подтверждают, что для женщин оргазмы действуют чрезвычайно стимулирующе и оживляюще. Но будьте осторожны — как раз наоборот это действует на мужчин.
• Сделайте интеллектуальный перерыв и прочитайте красочную газету или интернет-сплетню. Ничто так не оживляет, как чтение о проблемах других людей.

Натуральные энергетики своими руками

Энергетический напиток: 1 литр воды, 2 столовые ложки меда, большая щепотка морской соли и 1/4 стакана сока из свежевыжатых лимонов. Смешайте всё, желательно деревянной ложкой и храните в стеклянной таре.

Морская соль обеспечивает основными полезными минералами, мёд поставляет углеводы, а лимонный сок является источником витамина С, кальция и магния.

Похожий состав имеют энергетические напитки в магазине, только они обогащены химическими веществами.

Чай Масала — индийский чай, заваренный со специями, сахаром и молоком.

Чашка воды, чашка молока, 2-3 ложки хорошего качества черного листового чая (или 4 экспресс-пакетика), 5 чайных ложек коричневого сахара (вы также можете использовать обычный сахар или мёд), чайную ложку порошкообразного имбиря, половину чайной ложки корицы, половину чайной ложки мускатного ореха, несколько гвоздик, половину чайной ложки кардамона.

Yerba Mate — настой листьев и стеблей куста, растущего в Южной Америке. Он обладает очень сильными стимулирующими свойствами, устраняет усталость и голод.

Он варится в матеро, специальном типе кружки и употребляется при помощи соломки с ситечком (все можно купить в чайных магазинах).

Всыпьте сухой материал на высоту одной второй или двух третей ёмкости и залейте водой более 60-70 градусов по Цельсию. Подождите 5 минут, вы можете сделать доливки.

Лавандовый чай — рекомендуется при утомляемости, особенно в сочетании с чрезмерным напряжением нервов. Это стимулирует умственную деятельность.

В то же время он действует как антидепрессант, устраняет последствия стресса и связанных с ним симптомов, таких как бессонница, напряжение, головные боли и учащенное сердцебиение.

Ложку лавандовых цветов залить стаканом кипящей воды, варить под крышкой в течение 15 минут, процедить. Пейте небольшими глотками, вдыхая аромат отвара. Можно подсластить мёдом.

Источник: https://vitalitas.info/kak-vosstanovit-energiyu/

Упадок сил. Симптомы.Причины. Что делать? Лечение

Дорогие читатели, предлагаю нам сегодня поговорить про упадок сил. Я думаю, что у каждого из нас в то или иное время бывает такое состояние, когда ночной сон не приносит ожидаемого отдыха, мы просыпаемся вялыми и разбитыми, нам кажется, что мы не выспались, в течение дня нас преследует сонливость, апатия, мы теряем аппетит и интерес к жизни.

Такие симптомы упадка сил могут свидетельствовать о болезненных состояниях организма, но чаще всего говорят о сезонном упадке сил, который может наблюдаться в переходный период, когда наш организм вынужден перестраивать свои биоритмы под новые для него условия. Именно о таком состоянии я и хочу сегодня поговорить. Так ли все плохо? Можно ли с этим что-то поделать?

Оставлять без внимания упадок сил, слабость, сонливость ни в коем случае нельзя, и в первую очередь нужно разобраться с причинами. Поговорим об этом более подробно.

Упадок сил. Причины

Причины такого состояния организма могут быть разными, это может быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.

Зимой и ранней весной мы чаще всего испытываем постоянный упадок сил, здесь основной причиной является дефицит витаминов и минеральных веществ, особенно железа. В этот период нам не хватает и солнечного света, что само по себе создает унылое настроение, а также приводит к недостатку витамина Д, без которого в организме не усваивается кальций.

Осенью, несмотря на то, что наш организм насыщен солнцем и витаминами, мы тоже можем испытывать сонливость и апатию, кажется, что вся жизненная энергия, накопленная за летние месяцы, буквально растворилась в течение нескольких недель.

Какими бы причинами не был вызван упадок жизненных сил, бороться с этим состоянием можно простыми и доступными средствами.

Упадок сил. Что делать?

Все, о чем я буду говорить ниже, может показаться вам слишком простым, но поверьте, это работает, и не нужно уповать на волшебную таблетку, нужно просто заниматься собой.

Питьевой режим. В первую очередь хочется напомнить о необходимости соблюдать питьевой режим, это настолько важно, ведь обезвоживанием организма страдает, даже не подозревая об этом, более половины всего населения.

Чаще всего мы просто забываем, что нам необходимо ежедневно выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды, нормой считается 30 мл воды на килограмм веса, так что вы можете сами рассчитать ее для себя.

Не стоит забывать, что выпивая достаточное количество воды мы омолаживаем весь свой организм, кожа становится более гладкой и упругой.

Питание и витамины.

Иногда бывает достаточным просто наладить питание с преобладанием в рационе свежих овощей, зелени, фруктов, чтобы справиться с апатией, но если этого не достаточно, можно прибегнуть к витаминно – минеральным комплексам, это поможет ликвидировать дефицит витаминов и микроэлементов и вернуть бодрость. Не забывайте также про шиповник, грецкие орехи, зеленый чай.

Побольше света. С уменьшением светового дня в организме увеличивается выработка гормона мелатонина, а это соответственно приводит к сонливости, чтобы этого избежать, нужно днем больше бывать на улице, а не в мрачном помещении, даже 30 минут, проведенных на свету, помогут немного взбодриться. Вечером не стоит жалеть света в своем доме, включайте по максимуму верхний свет.

Двигательная активность жизненно необходима в период сезонного упадка сил, здесь уместно все, и специальные упражнения, и пешие прогулки, и бассейн, и тренажерный зал, главное – это двигаться.

Нам всем не хватает порой, простых и мудрых решений. Йога всегда полезна для здоровья и нашей красоты.

Полноценный сон. Сон играет важнейшую роль в правильном функционировании всех органов и систем человека, поэтому старайтесь высыпаться всеми известными для этого способами.

Эфирные масла. Благоприятное воздействие ароматических масел можно применить и при упадке сил, и если вы утром никак не можете взбодриться, смешайте по 3 капли эфирных масел имбиря, кедра и грейпфрута, зажгите аромалампу и занимайтесь обычными утренними делами, собираясь на работу.

И самое главное, по крайней мере, для меня, если я нахожу то, что мне интересно, что просит именно душа, сразу силы появляются. Откуда что берется, не знаю. Но именно занятия по душе спасают меня и дают новые силы.

Поэтому и на блоге я так часто говорю о том, что надо всегда искать именно для себя то, что будет давать вам Радость, позитив и тогда никакой упадок сил нам не страшен. Проверено. Сколько раз. И спасает, конечно, любимая работа.

Иногда кажется, что все, сил нет, а приходишь на работу, студентов увидишь, начнешь с ними общаться, работать, и все, усталость, как рукой снимает.

Упадок сил. Лечение

Для лечения лучше воспользоваться силами природы, и я расскажу о самых доступных и известных каждому растениях, обладающих мягким тонизирующим свойством, способных подстегнуть нервную систему и помочь справиться с упадком сил и слабостью, заставить организм взбодриться, чтобы нормально жить и работать.

Алоэ

Пожалуй, это растение знает каждый, и все знают, что его сок очищает и заживляет раны, с его помощью лечат желудок, однако к достоинствам этого растения можно отнести и то, что оно обладает уникальными свойствами стимулировать нервную систему.

Чтобы улучшить работу мозга, поднять настроение и повысить защитные силы организма приготовьте смесь из сока, отжатого из листьев алоэ, лимонного сока и меда.

Пропорции особой роли не играют, но рекомендуется брать все компоненты примерно в равных пропорциях. Можно готовить это вкусное природное лекарство каждый раз перед применением, отжав в столовую ложку сок лимона и алоэ и добавив чайную ложку меда.

У этого замечательного во всех отношениях растения есть и противопоказания, препараты на его основе нельзя применять при онкологических заболеваниях, беременности, при кровотечениях и при геморрое в стадии обострения. Более подробно о полезных свойствах и применении алоэ мы с вами говорили на блоге. И были рецепты о применении алоэ с медом.

Морковь

Морковь богата на только провитамином А, в ней содержатся витамины С, Е, К, РР, целый набор необходимых человеку микроэлементов, а также эфирные масла.

Морковь можно смело отнести к разряду растений антиоксидантов, продлевающих жизнь, ее регулярное употребление улучшает общий тонус организм, что очень важно при упадке сил.Очень здорово будет, если вы периодически будете готовить морковный сок.

О том, как я его применяю для здоровья нашей семьи, я также рассказывала на своем блоге.

Крыжовник

1. Ягоды крыжовника содержат яблочную, лимонную и винную кислоты, в них очень много аскорбиновой кислоты, витамин В1, каротин, минеральные вещества, но в нашем случае особую важность представляет высокое содержание в крыжовнике фосфора, важного элемента для работы мозга.
2. Ценность представляют не только ягоды, которые можно есть круглый год, заморозив их в морозилке, но и листья, из которых готовят настои и принимают для восстановления сил после болезни или нервного истощения.

Черная смородина

1. Ягоды черной смородины, так же, как и крыжовника, лучше всего запасти впрок в морозилке, ведь, как известно, этот способ хранения помогает сохранить наибольшее количество питательных и целебных веществ.
2. Листья смородины не менее ценны, их нужно высушить и готовить настой или просто добавлять в чай, получится вкусный витаминный напиток, который хорошо помогает при общем упадке сил, при весенних авитаминозах и чрезмерных физических нагрузках. Я приглашаю вас почитать более подробно материал о полезных свойствах и противопоказаниях черной смородины.

Горец птичий или спорыш

Вы наверняка знаете эту траву, она растет повсеместно, ее можно заготовить самим, срезая наземную часть в период цветения, а можно просто купить в аптеке. Спектр лечебных свойств у этого растения очень велик, я же рекомендую принимать настои из этой травки в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Как приготовить настой. Столовую ложку высушенной травы залить стаканом кипящей воды, настоять 30 минут и принимать по 1/3 стакана дважды в день перед едой.

Пастернак

1. Это пряное растение, используемое в кулинарии, с успехом применяется в лечебных целях, поздней осенью его выкапывают, корни сушат и готовят из них отвары и настои, в которые добавляют мед для улучшения вкуса. Их применяют после болезни для скорейшего выздоровления, при общей слабости и для повышения тонуса нервной системы.
2. Как приготовить отвар. Одну столовую ложку высушенных измельченных корней заливают стаканом кипяченой воды, ставят на водяную баню и выдерживают 15 – 20 минут на малом огне, затем процеживают и доводят объем до стакана.

Овес

1. В лечебных целях применяются как зерна, так и зеленые стебли и листья овса, всем известный факт, что обычная овсяная каша, съеденная на завтрак, дает нам энергию на весь день. Из стеблей и листьев готовят настойку, которая уменьшит слабость, улучшит настроение и сон, повысит защитные силы организма.
2. Как приготовить настойку. На одну часть высушенного сырья нужно взять 10 частей водки. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 10 – 12 дней, процедить и принимать по 20 капель по утрам после еды
3. Если вы испытываете упадок сил, постоянную сонливость, или же вы долго болели, включите в свой рацион что – то из перечисленных натуральных средств, время от времени меняя их, они помогут встряхнуть нервную систему, вернут бодрость и работоспособность. Однако принимать их нужно, как и все тонизирующие средства, только в первой половине дня. Все рецепты о лечении овсом вы найдете в статье Овес. Полезные свойства.

И также могу порекомендовать вам для лечения всякой депрессии, а также при упадке сил наш журнал «Ароматы счастья». Сейчас готовится осенний номер журнала. Я надеюсь, что он принесет новые позитивные эмоции в нашу жизнь.

Сейчас с дизайнером верстаем номер. Не пропустите его. Для тех, кто впервые зашел на блог и не знает о нашем позитивном журнале, советую подписаться на него. Журнал бесплатно придет вам на почту. Наше настроение начинается с формы подписки.

Источник: https://irinazaytseva.ru/upadok-sil-simptomy-prichiny-chto-delat-lechenie.html