Чем является Кундалини йога, как подготовиться начинающим

Индия завлекает внимание не только лишь своим особенным духовным миропониманием, но также и тем, что в ней возникли и развились разные изумительные практики, направленные на то, чтоб человек гармонически развивался на физическом уровне и на психическом уровне. А именно особое внимание уделяется такому направлению, как кундалини йога. Наиболее детально о нём вы узнаете в данном материале.

Чем является Кундалини йога, как подготовиться начинающим

Мало о создателе Кундалини йоги

Кундалини йога начала обширно распространяться по миру в 60-е годы прошедшего столетия. Первым, кто начал пропагандировать и рекламировать данное течение стал узнаваемый учитель йоги и предприниматель Йоги Бхаджану.

Йоги писал о том, что: «Кундалини йога выступает йогой осознанности, образованной ординарными йоговскими техниками, которые приятны для всякого человека вне зависимости от возрастной группы либо уровня физической подготовки.

Это учение, состоящее из дыхательных упражнений (пранаям), йоговских поз (асан), взаимодействия с энергией звука, внедрением мантр и медитативных практик.

Обратите внимание

Основная цель Кундалини йоги – открыть для человека возможность переживания опыта самого высочайшего сознания при помощи роста творческой энергии Кундалини».

Кундалини йога является эффективной методикой работы тела и сознания, которая действует даже у самых скептически настроенных новичков.

При всем этом в Кундалини йоге не предполагается серьезный аскетизм – она полностью подойдёт для людей, ищущих возможность реализовывать собственный потенциал в этом мире, а не отрекаться от него.

Чем в реальности является Кундалини

Чтоб осознать, для чего нужна Кундалини йога, необходимо, до этого всего, установить, чем все-таки в реальности выступает Кундалини?

Кундалини – это энергия, которая представляет собой базу для рождения всего в нашем мире, также для духовного совершенствования.

Буквальный перевод слова «кундалини» с санскрита звучит последующим образом: «схожая змее, которая дремлет, свернувшись клубком, надёжно спрятанная сила».

И правда Аюрведа и йога ассоциируют Кундалини со змеёй, дремлющей в любом из нас с момента возникновения на свет, расположенной в районе чакры Муладхары (основание позвоночного столба).

Выполняя особенные практики, становится вероятным просыпание данной для нас энергии, также её перемещение ввысь через все энерго центры человека к чакре Сахасраре (верхний энергетический центр, расположенный в районе маковки).

Благодаря этому личность развивается и совершенствуется духовно, получает возможность реализовываться творчески, также избавляться от патологий, появившихся из-за нарушенной циркуляции актуальной энергии по чакрам.

Отличительные черты данной методики

  • Сначала и конце занятия поются мантры – особенные божественные песни.
  • Упражнения Кундалини йоги, выполняемые в статике и динамике, различаются технической простотой, но при всем этом владеют весьма массивным эффектом почти во всем за счёт долгого выполнения – от шестидесяти секунд до часу и даже больше.
  • При всем этом много внимания уделено бандхам (замки), мудрам (являются символическими расположениями рук) и дыхательным техникам.
  • Базу дисциплины составляет Садхана, выступающая тренировкой и медитацией до рассвета, когда энерго каналы человека самые незапятнанные и реально ощутить, как движется по ним узкая энергия.
  • Чтоб стать практиком Кундалини, нет нужды в подготовительной физической подготовке, особенной гибкости либо суперздоровье. При всем этом для занятий следует выбирать одежку белоснежного цвета.

Действие Кундалини йоги на человеческий организм

Кундалини йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарует людскому организму бодрость, актуальную энергию и красивое настроение. Уже с первой тренировки содействует наилучшему пониманию собственных мыслей и эмоций, также помогает быть добросовестным с самим собой.

Начальная цель Кундалини йоги – духовное улучшение, но на нынешний денек она удачно практикуется, когда нужно достигать определенные цели, касающиеся вопросцев здоровья, общения и бизнеса.

Кундалини йога поглотила в себя культуру и религию сикхов, которые при всем этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные познания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.

Какую цель имеет Кундалини йога, обзор её особенностей

Благодаря индийской духовной практике Кундалини йоге может быть одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога понимания», то её основной смысл будет заключаться в том, чтоб сконцентрированно сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла собственной жизни.

Главные цели Кундалини йоги последующие:

  • убрать внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше вещественного мира;
  • стопроцентно пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
  • поощрить внутреннее спокойствие, достигнуть высочайшего результата в делах.

В отличие от части направлений йоги, пропагандирующих уход от публичной жизни и целибат, Кундалини йога предназначается семейным и трудящимся людям и это отмечает сам Йоги Бхаджана.

Это учение состоит из особенных техник и упражнений, например:

  • «халасана» — содействует укреплению спинных мускул, сохранению гибкости позвоночника;
  • «пашчимоттанасана» — увеличивает желудочный огнь, дозволяет избавиться от жировых отложений на животике;
  • «сурья намаскар» — открывает сердечную чакру и заполняет её божественной любовью.

Но при всём при всем этом Кундалини йога может нести внутри себя некую опасность. Обосновано это тем, что когда просыпается весьма мощная энергия Кундалини, энергетическая оболочка человека сталкивается с серьёзными переменами. А когда происходят конфигурации в физическом теле, меняется и свойство восприятия сознания, также почти все актуальные ценности.

По мере пробуждения силы Кундалини человек становится всё наиболее уверенным в собственных силах, избавляется от испуга и беспокойства. Но только тот человек, который имеет искреннее желание узнать божественную любовь и делиться собственной любовью и энергией со всем {живым}, сумеет получить самые отличные результаты, практикуя йогу Кундалини.

Почему крийи важны в Кундалини йоге

До того, как приниматься за освоение практики Кундалини йоги, будет нужно предварительный шаг, который содержит в себе телесное и морально-нравственное очищение.

Разъясняется это просто – просыпание потока сильной энергии Кундалини у человека, которого побеждают нехорошие мысли и свойства (даже если его организм довольно здоровый) плохо скажется, до этого всего, на нём самом.

Недостаточно очищенный мозг от остатков старенькой кармы и не изменённое восприятие себя и окружающей действительности вместе с активным внедрением йоговских практик, довольно стремительно содействует развитию различных нарушений, а именно психологических.

Важно

Конкретно для этого – для того, чтоб очиститься телесно и духовно в Кундалини-йоге используются крии – особые техники. А именно чистки воздуха, воды и энерго практики.

При помощи таковых упражнений, как тратака, басти, дхути и иных становится вероятным выработка выносливости, развитие гибкости, укрепление организма, придание телу огромных актуальных сил.

Не считая того, может быть применение особенных режимов питания либо даже голодовки, которые разрешают очистить тело, устранив токсины и шлаки.

Для очищения ментального тела, налаживания гармонии меж восприятием себя и окружающей действительности, необходимо обучаться контактировать с собой и с окружающими людьми на духовном уровне при помощи медитативных практик, пения мантр, концентрации, также техник визуализации.

То, как длинноватым будет шаг очищения и его составляющие – это находится зависимо от личных черт всякого индивидума.

Информация, которую непременно должны знать те, кто желает испытать Кундалини йогу

Вы уже сообразили, что Кундалини йога является серьёзной практикой, потому её необходимо принимать со всей ответственностью и со познанием дела. Всем, кто лишь начинает практиковать йогу, следует учитывать последующие советы:

  • Основное, о чём необходимо держать в голове – это о противопоказаниях к занятиям Кундалини-йогой. Из их нужно упомянуть последующие: гипертонию, эпилепсию, наличие врождённого порока сердца, употребление мощных медикаментов (антидепрессанты, транквилизаторы), наркотическое либо спиртное опьянение, жёлчекаменная болезнь. Если у вас имеются какие-либо сердечно-сосудистые патологии, нередко возникает головокружение либо обмороки, гипотония, аллергические реакции, депрессивные состояния либо вы не так давно перенесли серьёзные травмы – до этого, чем начать практику, рекомендуем для вас получить консультацию у спеца, не причинит ли она для вас вреда.
  • Принципиально, чтоб темп занятий подбирался персонально, с учётом особенностей всякого человека. С каждым новеньким занятием может быть повышение времени, отведённого на выполнение упражнений. Недозволено вытерпеть болевые либо дискомфортные чувства, которые появляются в процессе выполнения упражнений.
  • Следует употреблять достаточное количество воды во время занятий.
  • Для занятий выбирайте очень вольную одежку, базу которой составляют натуральные ткани. До занятий йогой освободитесь от всех украшений, чтоб свести к минимуму риск травмироваться.
  • Во время занятий подкладывайте под себя для большего удобства подушечки, плед либо коврики.
  • Воздержитесь от принятия еды за три часа до тренировки. Совершенно перед занятиями йогой не рекомендуется пить кофе либо напитки с содержанием кофеина, ведь он увеличивает артериальное давление. Не считая того, непременно, нужно убрать из собственного рациона алкоголь и наркотические средства, табак.
  • При упражнениях Кундалини йогой принципиально довольно внимания уделять мантрам. Не отрешайтесь от чтения божественных песен даже в этом случае, если вы в их не верите – всё равно вы можете убедиться в их действенности.
  • Представительницы красивого пола должны отрешаться от упражнений йоги, в каких задействуется пресс во время критичных дней, а ещё – от перевёрнутых поз и дыхания при помощи животика.
  • Не пытайтесь устранять свои мысли, которые возникают в голове, когда вы выполняете упражнения или медитируете. В данной для нас борьбе вы лишь снизите концентрацию собственного внимания, но не достигнете никакого положительного результата.

Но самый принципиальный момент – готовьтесь к тому, что Кундалини йога владеет довольно резвым результатом. Если делать все техники верно, то человек обретает мощный инструмент для духовного развития и совершенствования.

Источник: https://potokudach.ru/samorazvitie/chem-javljaetsja-kundalini-joga-kak-podgotovitsja-nachinajushhim/

Кундалини йога для начинающих: обязательные этапы подготовки

Доброго дня всем тем, кто посетил мой блог! Из всех существующих направлений йоги многих привлекает именно кундалини йога для начинающих. И не зря, ведь она дает по-настоящему грандиозные и быстрые результаты. Но не все так просто. В этом материале я предупреждаю о том, с чего начать кундалини йогу и как правильно к ней подготовиться.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Читайте также:  Гадание таро на отношение мужчины ко мне онлайн

Серьезная работа

Как правило, любое занятие кундалини-йогой имеет похожую структуру, но об этом в другой статье. Я же хочу показать вам более масштабно, какую работу над собой вам предстоит проводить с самого начала.

Итак, смотрите:

  • Благодаря особому сочетанию асан вы будете учиться правильно сидеть во время медитации. Далеко не все из них практикуются в хатха-йоге. Очень хорошо они помогают при боли в шее, сутулой спине и др.
  • Параллельно с асанами идет изучение мудр – особых положений пальцев рук.
  • Одна из целей − научиться молчать снаружи и внутри. Звучит парадоксально, но это достигается пением мантр, звуковые вибрации которых очищают ваши речь и ум от любых других звуков и мыслей.
  • Умение фиксировать энергетические замки помогает энергии не выходить из вас, а накапливаться.
  • На протяжении всего занятия варьируются разные по сложности виды дыхания. Вы должны вовремя остановиться, если практикуемый вид дыхания вызывает в вас неприятные ощущения или предобморочное состояние. Особенно это касается тех, у кого гипертония, невегетарианская диета и т.п. Йога для гипертоников рассматривалась в одной из статей блога.
  • По мере роста вы начнете ощущать семь чакр и сможете направлять энергию из одной чакры в другую. Умение переносить энергию из низших центров в высшие позволяет использовать свой творческий потенциал на созидание и духовный прогресс.

Как часто заниматься кундалини-йогой? Прислушайтесь к внутренним позывам. Если появилась тяга заниматься каждый день, то зачем отказывать себе в хорошей привычке? В любом случае принимать решение только вам.

А я желаю всем, чтобы процветание и покой были определениями, характеризующими вашу жизнь. Читайте мои статьи и делитесь ими через соц. сети с друзьями, среди которых, я уверен, многие интересуются йогой.

  • Как выбрать свое напра…
  • Мантра йога как способ…
  • Отличительные черты и …

Источник: http://yogaindigo.ru/shkoly-jogi/s-chego-nachat-kundalini-yogu.html

Гид по Кундалини йоге для начинающих. Статья. Йога. Самопознание.ру

Кундалини йога — это оригинальная и самая мощная из 22 школ йоги, каждая из которых имеет свои преимущества. В йога Сутрах Патанджали говорится то, что можно достигнуть за 12 лет Хатха-йоги, плюс 6 лет Раджа йоги, плюс 3 года Мантра йоги, плюс 1 год Лайа Йоги может быть достигнуто за 1 год совершенной практики Кундалини Йоги.

Кундалини Йога прекрасно подходит людям ведущим активную социальную жизнь на работе, в семье и мире. Несколько тысяч лет эта наука держалась в тайне и передавалась из уст в уста, что позволяло оградить технику от осквернения, но в то же время создавало ненужный налёт таинственности.

Кундалини йогу может практиковать любой, главное, чтобы это делалось последовательно и в соответствии с инструкциями.

В то время как сообщество становится высоко технологичным, становится всё более возможным взаимопроникновение культур. Темпы изменений растут и нервная система всё чаще подвергается стрессу.

Наука Кундалини йоги позволяет нам справляться с этим растущим давлением. Внутреннее устройство ума не позволяет нам справляться с происходящим.

Это ум интерпретирует внешний и внутренний миры, именно ум мы должны научить проходить через поток изменений.

Совет

Как начинающий студент вы должны заниматься в темпе, который соответствует вашей гибкости и выносливости на данный момент. Постепенно вы будете чувствовать себя более комфортно с опытом, который получаете на классе, и начнёте практиковать дома.

Если вы можете практиковать в одно и то же время суток, то скоро заметите, что продвижение пойдёт быстрее.

Попробуйте посещать один, два или три класса йоги в неделю и один семинар в месяц, чтобы заложить прочный фундамент для эффективной программы, которая будет соответствовать вашим потребностям, целям, способностям и образу жизни.

На занятия надевайте удобную одежду, желательно из хлопка или других натуральных материалов и, если пожелаете, приносите свой коврик.

Структура класса Кундалини йоги

  • Открывающая мантра Ong Namo Guru Dev Namo (перевод: «Я взываю к тонкой Божественной мудрости, божественному учителю внутри себя»).
  • Объяснение темы занятия.
  • Разминка.
  • Основная Крийя.
  • Медитация.
  • Глубокая релаксация.

Технологии Кундалини йоги

  • Пранаяма (дыхательные техники).
  • Асана (поза).
  • Мудра (позиции для рук).
  • Мантры (звуковой поток).
  • Бандха (замок).

Дыхание

Пранаяма — йогическое искусство дыхания. Пранаяма — это контроль (яма) жизненной энергии (прана) через дыхательные упражнения. Кундалини йога располагает большим арсеналом дыхательных техник.

Дыхание, его ритм, его глубина влияют на разные состояния здоровья, осознанности, эмоций. Кундалини йога использует дыхание, чтобы изменить энергетическое состояние.

Есть несколько базовых видов дыхания, которые должны быть разобраны, чтобы свободнее было практиковать крийи.

Самое простое из всех йогических техник дыхания — это глубокое дыхание. Это привычка, которая совсем утрачена в нашей западной культуре. Для нас привычнее дышать мелко и нерегулярно. Это влечёт за собой эмоциональный подход к жизни, хроническое напряжение и слабые нервы. Лёгкие — самый большой орган в теле.

В среднем лёгкие могут вмещать объём до 6 000 кубических сантиметров. Обычно мы используем 600–700 кубических сантиметров из всего возможного объёма. Если не использовать лёгкие на их полную мощность, альвеолы (воздушные мешочки) не могут полностью очистить их слизистую оболочку.

Следовательно вы не получаете достаточно кислорода и токсичные раздражители начинают вызывать инфекции и болезни. Благодаря глубокому дыханию вы можете увеличить свои лёгкие в 8 раз. Если вы возьмёте за привычку длинное, глубокое, медленное дыхание, вы разовьёте в себе выносливость и терпение.

Долгое глубокое дыхание может вернуть вас в центр и поможет нащупать почву под ногами в хаотических обстоятельствах.

  • Поза (Асана) для глубокого дыхания.

Сядьте в удобную медитативную позу, например, в простую позу с прямой спиной.

Обычное дыхание всегда должно быть через нос. Дыхание через нос фильтрует воздух, согревает его и увлажняет, так что воздух не раздражает лёгкие. Важно помнить, что ноздри соединены с Идой (левая ноздря — женская энергия) и Пингалой (правая ноздря — мужская энергия), так что Прана доставляется в тело через нос.

Начните наполнять воздухом живот, а затем из живота снизу вверх заполняйте праной и легкие.

Сделайте полный выдох, стараясь выдохнуть столько воздуха, сколько возможно.

Дыхание огня — это быстрое ритмичное дыхание. Это дыхание часто используется в крийях. В дыхании огня фокус энергии на пупочном центре. Дыхание довольно быстрое, 2–3 дыхания в секунду, продолжительное и сильное без пауз между вдохом и выдохом.

  • Поза (Асана) для дыхания огня.

Садитесь в удобную медитативную позу, например в простую позу с прямой спиной.

На выдохе резко притягиваем живот к позвоночнику. В этом движении грудная клетка остаётся расслабленной.

На вдохе воздух втягивается за счёт расслабления и надувания живота.

Это очень сбалансированные дыхание без перерывов и пауз на вдохе или на выдохе и с равным количеством силы во время того и другого. Дыхание огня очищает кровь и высвобождает старые токсины из лёгких, слизистой оболочки, кровеносных сосудов и клеток.

Регулярная практика быстро увеличивает объём лёгких. Вы можете начать с трёх минут дыхания огня в день и довести их до 20. Беременным женщинам и во время цикла, рекомендуется заменять дыхание огня полным глубоким дыханием.

Ситали Пранаяма

  • Поза (Асана) для Ситали Пранаямы.

Садитесь в удобную медитативную позу, например в простую позу с прямой спиной.

Выдох через нос.

Сверните язык трубочкой и высуньте его через слегка сжатые губы. Вдыхайте глубоко и спокойно через язык и рот.

Ситали Пранаяма известна своими охлаждающими и успокаивающими свойствами для позвоночника в районе четвёртого и шестого позвонка. Также она регулирует сексуальную и пищеварительную энергии. Это дыхание часто используется, чтобы сбить температуру или понизить кровяное давление или справиться со сложностями пищеварения.

Асаны

Все формы йоги используют асаны, как часть практики, даже если асана — это только удобная сидячая поза для медитаций. Одна из главных причин, почему Кундалини йога является такой эффективной — это использование углов в асанах, вот в чём один из секретов успеха.

Поднимая ноги на разную высоту, вы создаёте давление в разных железах и органах. Давление в железах заставляет их выделять секрет. Когда давление освобождается и тело остаётся без движения, секрет получает возможность свободно циркулировать по телу.

В результате мы получаем сбалансированную железистую систему, которая имеет определённое влияние на эмоциональную устойчивость через химию вашего тела.

Обратите внимание

Ключевая идея асаны в том, что в каждой позе тело должно быть сбалансировано, выровнено и комфортно. Конечно, в глубокой медитации ваше сознание может переключиться и периодически терять связь с осознанием тела.

В таком случае, поза должна быть сбалансирована таким образом, чтобы телу было проще держать асану без осознанного усилия. Если вы не сбалансированы, то ваши мускулы могут растянуться или спазмироваться, в попытке подстроиться к позе.

Эти небольшие спазмы могут повлечь за собой негативную реакцию в теле, так что убедитесь, что ваша асана сбалансирована и удобна, если это не так, попросите инструктора о помощи.

Некоторые руководства к выполнению Асан:

  • Сидите на поверхности, которая не слишком холодная и не слишком горячая.
  • Используйте овечью шкуру или дополнительный мат для поддержки. Овечья шкура или другой натуральный материал (хлопок, лён или шёлк) изолирует ваше электро-магнитное поле от пола.
  • Носите удобную одежду из натуральных тканей.
  • Если вы хотите поесть до занятия, ешьте только лёгкую еду, например, фрукты и избегайте плотного обеда за 2 часа до класса.
  • Снимите носки. На ваших ступнях находится примерно 72 000 нервных окончаний, когда мы позволяем ступням дышать, мы позволяем нервной системе соединяться с энергией вокруг нас.
  • Во время беременности или цикла спросите у инструктора вариации, когда исполняете асаны для активации пупочного центра или перевёрнутые позы.

Мудры

Руки функциональны и волшебны. В начале жизни мы используем только руки для исследования мира, управления и создания. Йоги вычислили зоны на руках, которые отвечают за те или иные части тела или мозга. Также каждый участок представляет разные эмоции и привычки поведения.

Скрещивая, растягивая, соединяя пальцы друг с другом, мы можем эффективно воздействовать на ум и тело. Руки становятся пультом управления для нашего компьютера. Каждая из мудр, указанных ниже, представляют собой простую технику массажа нашей энергетической системы, мыслей и тела.

Мудра: соедините кончик большого и указательного пальцев. Действие: знание и возможности.

Планета Юпитер — представляющий расширение.

Мудра: соедините кончики среднего и большого пальцев. Действие: терпение, проницательность.

Планета Сатурн — мастер заданий, закон кармы, умение брать ответственность и отвага держать обязательства.

Мудра: соедините кончики безымянного и большого пальцев. Действие: восстановление энергии, нервной системы и хорошего здоровья.

Планета: солнце — энергия, здоровье, сексуальность. Уран — сила нервной системы, интуиция, перемены.

Важно

Мудра: соедините мизинец и большой палец. Действие: способность к понятной и прямой коммуникации, интуитивное и физическое развитие.

Планета Меркурий — быстрота и ментальная сила коммуникации.

Мудра: поместите ладони лицом друг к другу. Перекрестите пальцы так, чтобы у мужчин самым нижним оказался мизинец левой руки, у женщин — мизинец правой руки.

Слегка нажмите большим пальцем левой руки на перепонку между большим и указательным пальцем правой руки (у женщин — наоборот). Действие: мудра перенаправляет сексуальную энергию и способствует балансу в железистой системе.

Даёт возможность легко концентрироваться, если держать эту мудру во время медитации.

Планета Венера — энергия чувственности и сексуальности.

Мантра

Мантра — это научное использование звука для усиления осознанности. Наравне с дыханием использование мантр является одним из наиболее важных аспектов Кундалини йоги. «Ман» означает ум. «Тра» означает настройка вибрации.

Как мы настраиваем струны гитары, так звуковой поток мантры помогает настраивать и контролировать ментальные вибрации. Это указание психике, слово или сочетания слов, которые помогают фокусировать ум. Такие слова имеют огромную силу.

Ниже приведены три «основные» мантры, которые используются на классах Кундалини йоги.

Сат Нам. Сат — истина, правда. Нам — имя (идентификация).

«Истина моя идентификация; Имя Бога — правда»

Эта мантра усиливает Божественное сознание в каждом. Используется в качестве приветствия в любое время, в любом месте, а также во время дыхания (на вдохе — «Сат», на выдохе — «Нам»), для благословения пищи, которую собираетесь съесть и в качестве закрывающей мантры класса.

Онг Намо Гуру Дев Намо.

Эта мантра взывает к создателю, Божественному учителю внутри каждого человека. Она создаёт сильную и чистую связь, так что мы начинаем получать подсказки, энергию и вдохновение. Всегда поётся минимум три раза перед началом каждого занятия Кундалини йогой. Это очень важная мантра!

Ещё важнее, чем перевод мантры — это её резонансная активность, которая ощущается всем телом. Есть три основных камеры — голова, грудная клетка, живот.

Внутри каждой из них сосредоточены железы и органы, которые управляют многими системами в теле и задают состав крови, что в свою очередь управляет нашим настроением.

Когда мантра произносится правильно, слова резонируют во всех отделах и пробуждают их, чтобы во время класса был получен лучший эффект.

Ладони сложены вместе в молитвенной мудре. Позитивная сторона тела (правая, мужская) и негативная (левая, женская) нейтрализуются. Располагаем мудру в центре груди — ну уровне сердечного центра, 4 чакры. Ваша нейтральность находится в центре ваших чакр, энергетических центров. Глаза закрыты и сфокусированы на 6 чакре — пространство между бровей.

Онг: Носовой звук вибрирует верхнее небо и включает гипоталамус, гипофиз, носовые пазухи и всё пространство внутри головы. Значение: создатель.

Совет

Намо: брюшной звук. Две согласных «Н» и «М» соединяются за закрытыми губами и создают вибрирующий цилиндр воздуха, который опускается вниз по пищеводу в брюшную полость, открывая её резонансом. Значение: благословение, приветствие.

Гуру: звук идёт прямо из сердца и грудной клетки. Оба «Гу» и «Ру» выстреливают словно пушка из груди и лёгких. Значение: означают дарителя технологии (Гу — тьма, Ру — свет). По этой причине духовных учителей называют Гуру, ведь они привносят свет мудрости в тьму.

Читайте также:  Гороскоп для овна на декабрь 2018 года

Дев: резонирует через горло и носовые пазухи. Этим звуком мы соединяем горловой центр с третьим глазом (гипофизом), понимание с обширными знаниями. Их союз образует мудрость. Также «Дев» означает — подобный Богу. Значение: прозрачность (не физическая).

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/gid_po_kundalini_yoge_dlya_nachinajuschih/

10 фактов о Кундалини-йоге

Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр.

Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами.

Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут.

В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану.

Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги.

Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка.

Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы.

Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается.

Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами.

Обратите внимание

Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью.

Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном.

Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться.

Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное.

Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения.

Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/kundalini-yoga-/10-faktov-o-kundalini-yoge

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни.

В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому.

В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза лучникаКундалини-йога для начинающих в домашних условиях стойка на руках и ступнеКундалини лотос для начинающих в домашних условиях

Уровень сложности выполняемых асан определяется общей физической подготовленностью практикующего, гибкостью его тела и эмоциональным настроем. При регулярных выполнениях упражнений, которые будут проводиться в определенное время, их результат станет более очевиден.

С чего начать занятие кундалини йогой самостоятельно в домашних условиях:

  • с подготавливающей тело разминки;
  • с выполнения специально разработанного комплекса заданий, которые сочетают в себе динамичные движения, дыхательные упражнения, звуковые элементы, концентрацию внимания человека, который практикует йогу.

Затем следует:

  • заключительная медитация с применением мантры, дыхательной техники или медленных умиротворяющих движений;
  • своеобразный венец йогической практики шавасану – асаны, которая всегда использовалась йогами для отдыха тела и духовных сил после выполненных нагрузок.

Для начинающих вполне достаточно будет заниматься йогой раз в день. Опытные специалисты не советуют проводить тренировки чаще, ведь они могут способствовать переутомлению и эмоциональной перегрузке, что окажет неблагоприятное воздействие на состояние организма в целом.

Если нет возможности делать упражнения кундалини йоги каждый день, то стоит выделить время на их выполнение трижды в неделю. Многие начинающие интересуются, в какое время лучше заниматься кундалини-йогой.

Утреннее время суток предполагает несложные тренировки, которые не требуют эмоциональных затрат. В такие часы не стоит выполнять задания кундалини-йоги, ведь организм человека еще полностью не проснулся и пребывает в умиротворенном состоянии после долгого сладкого сна.

Вторая половина дня является оптимальным временем для тренировок.

Что может стать помехой

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

  1. Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
  2. Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
  3. Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

  1. Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
  2. Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
  3. Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
  4. Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
  5. В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
  6. Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
  7. Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Комплекс упражнений

Кундалини позы для начинающих в домашних условиях

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

  • занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
  • овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
  • одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
  • во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

  1. Асана, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
  2. Асана под названием сурья намаскар. Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

  1. Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
  2. Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
  3. Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.
Читайте также:  Сильные молитвы путешествующим людям на самолете и машине

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

  1. Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
  2. Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
  3. Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
  4. Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
  5. Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс.

Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения.

Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

Источник: http://yoga24.info/praktika/nyuansy-praktiki/kundalini-ioga-dlya-nachinayuschih.html

Что это такое Кундалини-йога, как начать практику

Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Кундалини — описание

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба.

Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тел. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь.

Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью.

Чтобы поднять Кундалини, используются такие упражнения, как:

  • Медитация.
  • Пранаяма.
  • Асаны.
  • Мантры.

Упражнения

  • Медитация – по-латыни значит «размышление». Медитация – это и упражнения, и особенное состояние психики, испытываемое вследствие выполнения этих упражнений. Обычно требуется принять какую-то позу, а затем сконцентрироваться либо на внутренних ощущениях, образах, либо на внешних объектах физического характера.
  • Пранаяма – это дыхательные упражнения. Они применяются для управления энергией – праной с целью очистки от загрязнений тонкого тела, носящего название нади. А также – для накопления и наилучшего использования праны.
  • Асана – в переводе с санскрита «сидячая поза». Но применяемые йогами позы самые разнообразные.В результате длительной практики, асаны должны стать наиболее удобными и устойчивыми положениями для тела. Для поднятия Кундалини существуют специальные медитативные асаны.
  • Под мантрой в йоге подразумевается форма речи, которая оказывает большое влияние на ум и чувства и даже на предметы.Как правило, мантра представляет собой сочетание слов или букв, произносимых мысленно или вслух на санскрите.

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару.

Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира.

В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Пробуждение материнской энергии

Кундалини считается материнской, то есть первоначальной Божественной энергией, замкнутой в теле человека. Представители индуизма считают, что ее пробуждение дарит человеку высшее блаженство. При этом он прекращает путь перерождений, выходя из круга Сансары.

Но также пробуждение первородной энергии рассматривается как особое состояние, позволяющее встать на путь самопознания, самореализации. Человек начинает чувствовать себя неотъемлемой частью окружающего мира. Он осознаёт единство с космосом и преодолевает иллюзию двойственности.

Люди, практикующие Кундалини-йогу, утверждают, что подобное состояние не поддаётся описанию, чтобы понять его сущность, нужно погрузиться в него самому.

Важно

Как уже было сказано выше, пробудить Кундалини можно, практикуя медитации, произнося мантры и делая физические и дыхательные упражнения.

При этом необходимо заниматься очищением организма, а также избавляться от дурных мыслей и желаний. Помочь пробудить может и благословение, полученное от гуру.

Современные трактовки

Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения. В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни. Другие говорят о том, что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка». При этом сексуальная активность идёт на спад .

Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии. Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей. Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как:

  • неконтролируемые хаотичные телодвижения;
  • «скручивание» тела, судороги;
  • внезапная острая боль;
  • слабость;
  • беспорядочность мыслей;
  • чувство страха;
  • бледность кожных покровов;
  • сильное сердцебиение;
  • сухость во рту и в горле;
  • нервная дрожь.

Популярность

Однако при пробуждении Кундалини можно испытать и чувство эйфории, характеризующееся внутренним видением света и ощущением блаженства.

Приведённые противоположные факты теоретики и практики йогических учений объясняют тем, что негативные явления возникают в тех случаях, когда имеется неправильный подход к занятиям по пробуждению «змейки».

Поэтому они рекомендуют проводить их только под руководством опытного наставника.

Кундалини-йога пришла на Запад через духовного лидера Йоги Бхаджана в 70 годах ХХ века. Он создал в США благотворительный фонд, обучающий йоге. Сегодня рассматриваемая практика завоевала популярность во многих странах мира. Один из американских таблоидов назвал её «ультрадуховной йогой».

В настоящее время интерес йоге нарастает. Её практикуют во многих центрах йоги в Москве и других российских городах. Как правило, группы начинают занятия с произнесения мантр. Их участники предпочитают носить головные уборы и одежду белого цвета. Они принимают духовные имена.

Не всегда сторонники практики находят понимание у окружающих, которые считают эту практику опасной для физического и душевного здоровья. Так ли это на самом деле? Чтобы ответить на этот вопрос, целесообразно рассмотреть некоторые подробности её применения.

Что даёт йога Кундалини для начинающих

Начинающий заниматься пробуждением Кундалини выполняет те же комплексы упражнений, что и продвинутый практик. Отличие в том, что первый делает упражнения медленно и не всегда правильно, а, следовательно, и эффект он чувствует на себе не в полной мере. А также у него уходит больше сил и времени.

Что даёт этот вид йоги начинающим? Среди плюсов занятий практикующие её люди отмечают, что её действие проявляется уже на ранних этапах. Позанимавшись несколько недель, можно уже на 15 минуте ощутить эффект упражнения.

Но для полноценного занятия необходимо отвести не менее получаса. Оно делится на части, по 10 минут каждая. После десятиминутного упражнения рекомендуется принять Шавасану – позу трупа, то есть, попросту лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища, и расслабиться.

Совет

Практика обеспечивает душевный подъём и прилив физических сил. Иногда этот подъём бывает чрезмерным, и человек способен принимать невзвешенные решения и совершать спонтанные поступки.

Естественно, что здесь требуется контроль. Именно поэтому и рекомендуется расслабляться между упражнениями и в конце занятий. Описания комплекса упражнений для начинающих можно найти в интернете.

К ним часто прилагаются фото и видео.

Польза для организма

Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы. Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия.

Нарушать Крию недопустимо, так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта.

Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.

Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма.

В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий.

Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

Как говорят йоги, тюрбан или другой головной убор помогают лучше сконцентрироваться. Ткань, из которой они изготавливаются, обязательно должна быть натуральной и иметь белый цвет.

Как правило, это длинный отрез хлопкового материала, обматывающий голову. Посредством этого создаётся небольшое давление, способствующее улучшению мозгового кровообращения и повышающее концентрацию мыслей.

Обычно тюрбан носит преподаватель, а его последователи могут ограничиться шапочкой.

Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета. Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

Обратите внимание

Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное. Такое имя не выбирается произвольно.

Оно «вычисляется» сложным путём с применением нумерологических методов, учитывающих дату и время рождения.

Вибрации нового имени при его произнесении призваны пробудить душу к осуществлению её высшего предназначения. Таким образом, когда называется духовное имя, происходит общение с душой.

Кундалини-йога и медицина

Существуют медицинские исследования, в результате которых был сделан вывод о том, что медитации, проводимые в рамках пробуждения Кундалини, имеют определённый психотерапевтический эффект. А также было обнаружено, что один из видов медитации Кундалини-йоги оказывает благотворное влияние на обмен веществ в области мозга и способствует улучшению его работы.

У этого вида йоги существует и критики. Они говорят, что рассматриваемые техники, направив в мозг поток энергии, держат её там по 10 часов и больше. А это создаёт генные мутации в структурах головного мозга.

Один из известных медиков считает, что энергетический потенциал необходимо возвращать обратно в организм и сохранять там.

Он рекомендует применять для этого сочетание Кундалини с Даосской йогой, что служило бы предотвращением осложнений.

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая, предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой.

Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер.

А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.

Источник: https://nasporte.guru/joga/chto-eto-takoe-kundalini-kak-nachat-praktiku.html

Ссылка на основную публикацию